Олеся
28.05.2024 18:49
Дневник питания за 28.05.2024
Добрый вечер. Скоро поедем в отпуск.Собираемся в Лазаревское,
продумываю маршруты, куда сходить
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
22
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 188 | 395 | 21 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 574 | 735 | 47 | 31 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
163
|
86.4 | 4.7 | 4.1 | 6.5 |
| Салат капуста огурец |
200
|
98.4 | 3.2 | 4.8 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
67
|
130.7 | 16.8 | 6.6 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
17
|
41.1 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 977 | 628 | 32 | 30 | 50 |
| Итого за день | 2739 | 1759 | 102 | 79 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Efeliya
28.05.2024 19:16
Посетите 33 водопада. Не пожалеете)) по дороге там ресторанчик есть
со своей форелью - пальчики оближешь! Мы туда пешком по реке шли. 
Юджин (кето+ИГ)
28.05.2024 19:48
Первые места, где мы в детстве были с родителями - это как раз
сначала Лазаревское, а потом чуть поменьше и потише Лоо.
Благодатные места. 
Сейчас, наверное, там будет аншлаг, т.к. особо ехать некуда...
Сейчас, наверное, там будет аншлаг, т.к. особо ехать некуда...
Олеся
28.05.2024 20:17
Юджин
(кето+ИГ), да, выбор небольшой, народу тьма у нас на море летом
Юджин (кето+ИГ)
28.05.2024 20:32
Олеся,и
тут ничего не изменилось. Ну, хоть пока солнце и морская вода
бесплатно... 
Efeliya
28.05.2024 23:43
Юджин
(кето+ИГ), это Вы зря. У страха глаза велики. Мы едем в Крым.
Народу там всегда море. И в этом году так же будет.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
