Олеся
25.05.2024 21:00
Дневник питания за 25.05.2024
Добрый вечер. Были сегодня на др. Был очень вкусный торт милка, ну
как можно не съесть кусочек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 400 | 673 | 36 | 25 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая |
115
|
219.7 | 20.7 | 15.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 895 | 813 | 38 | 34 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
320
|
876.8 | 46 | 42 | 72.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
300
|
1005 | 13.2 | 37.2 | 160.8 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 820 | 1973 | 60 | 79 | 253 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
98
|
191.1 | 24.5 | 9.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Шоколад горький |
46
|
247.9 | 2.9 | 16.3 | 22.2 |
| Итого | 669 | 523 | 31 | 30 | 30 |
| Итого за день | 2784 | 3983 | 166 | 169 | 441 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
