Олеся
24.05.2024 19:26
Дневник питания за 23.05.2024
Добрый вечер! Вчера, как и послнднин дни, ем что придётся, из за
загрузки на работе
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 279 | 449 | 32 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
119
|
125.2 | 26.1 | 2.1 | 0.5 |
| Салат капуста огурец |
75
|
36.9 | 1.2 | 1.8 | 4 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
106
|
194 | 19.7 | 3.8 | 19.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
19
|
46 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 527 | 791 | 56 | 24 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
104
|
279 | 16.4 | 11 | 28.1 |
| Салат капуста огурец |
152
|
74.8 | 2.4 | 3.6 | 8.1 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 758 | 657 | 35 | 17 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Салат капуста огурец |
320
|
157.4 | 5.1 | 7.7 | 17 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
118
|
215.9 | 21.9 | 4.2 | 21.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 960 | 527 | 43 | 13 | 55 |
| Итого за день | 2824 | 2426 | 167 | 70 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
техник✨
24.05.2024 19:28
Очень хорошо для "что придётся".
Лариса Лямина
24.05.2024 20:47
техник✨,
согласна 👍
