Олеся
21.05.2024 21:43
Дневник питания за 21.05.2024
Добрый вечер! Сегодня увлеклась запеканкой творожной, от того и
перебор...
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
65
|
91 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мак, семя |
19
|
105.6 | 3.3 | 9 | 2.8 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 398 | 709 | 35 | 29 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Салат капуста огурец |
200
|
98.4 | 3.2 | 4.8 | 10.6 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
162
|
169.6 | 19.5 | 10.2 | 0 |
| Яблоко |
296
|
139.1 | 1.2 | 1.2 | 29 |
| Итого | 698 | 529 | 28 | 17 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста огурец |
100
|
49.2 | 1.6 | 2.4 | 5.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
114
|
196.2 | 18.9 | 13.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Запеканка творожная |
114
|
305.9 | 18 | 12.1 | 30.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 711 | 44 | 31 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
156
|
163.3 | 18.8 | 9.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Запеканка творожная |
96
|
257.6 | 15.2 | 10.2 | 25.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 787 | 701 | 43 | 26 | 71 |
| Итого за день | 3259 | 2651 | 152 | 104 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ариэль
21.05.2024 21:47
Что-то захотелось запеканки)
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
