Олеся
20.05.2024 21:32
Дневник питания за 20.05.2024
Добрый вечер. Вчера было др мамы. Наелась сладким, съела наверное
пол кило трубочек со сгущёнкой. Сегодня в обычном режиме, купили
много рыбки.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
125
|
319.6 | 19.6 | 13.9 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Творог 5% жирности |
118
|
171.1 | 24.8 | 5.9 | 3.5 |
| Итого | 658 | 683 | 47 | 26 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
55
|
88.9 | 9.2 | 4.6 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
42
|
40.1 | 9.1 | 0.3 | 0.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
80
|
273.6 | 9.2 | 2.6 | 53.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Редис |
81
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Запеканка |
80
|
204.6 | 12.6 | 8.9 | 18.2 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
24
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 922 | 908 | 47 | 28 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Салат капуста огурец |
300
|
147.6 | 4.8 | 7.2 | 15.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
28
|
67.8 | 1.4 | 0.1 | 14.8 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 825 | 729 | 36 | 34 | 67 |
| Итого за день | 2905 | 2322 | 131 | 90 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...