Олеся
18.05.2024 18:33
Дневник питания за 18.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Запеканка |
73
|
186.7 | 11.5 | 8.1 | 16.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 591 | 540 | 23 | 15 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Запеканка |
57
|
145.7 | 8.9 | 6.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 804 | 611 | 34 | 21 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик |
420
|
183.1 | 10.5 | 11.3 | 10.1 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1060 | 598 | 23 | 33 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста огурец |
400
|
196.8 | 6.4 | 9.6 | 21.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
85
|
162.4 | 11.9 | 12.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 948 | 700 | 35 | 32 | 64 |
| Итого за день | 3403 | 2450 | 116 | 103 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
18.05.2024 22:17
Так по-весеннему этот салатик выглядит 😋
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...