Олеся
16.05.2024 21:04
Дневник питания за 16.05.2024
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
237.7 | 12.1 | 9.6 | 25.2 |
| Печёночный паштет |
30
|
48.5 | 5 | 2.5 | 1.4 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Кунжут, сушеный |
14
|
88.3 | 2.9 | 8.6 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 583 | 587 | 24 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик |
400
|
168.4 | 10 | 10.4 | 8.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
127
|
68.6 | 3.7 | 3.2 | 5.3 |
| Крыжовник |
45
|
20.3 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Итого | 630 | 561 | 15 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик |
200
|
87.2 | 5 | 5.4 | 4.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Яблоки запечённые с мёдом |
160
|
154.6 | 2.2 | 6.6 | 20.6 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 591 | 33 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
41
|
37.3 | 0.2 | 0.2 | 8.3 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Яблоки запечённые с мёдом |
75
|
72.5 | 1.1 | 3.1 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.1 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 556 | 620 | 32 | 20 | 74 |
| Итого за день | 2979 | 2360 | 105 | 101 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
