Олеся
15.05.2024 20:36
Дневник питания за 15.05.2024
Добрый вечер! Сегодня был рыбный суп и запеканка из творога, давно
не ела сама, хотя своим готовлю часто.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
1
|
254.2 | 15.7 | 9.6 | 20.8 |
| Кунжут, сушеный |
14
|
88.3 | 2.9 | 8.6 | 0 |
| Печёночный паштет |
21
|
34 | 3.5 | 1.7 | 1 |
| Яблоко (Запекание) |
147
|
59.5 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 393 | 529 | 25 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Ряженка 2,5% жирности |
119
|
64.3 | 3.5 | 3 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 524 | 596 | 33 | 21 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
64
|
110.1 | 10.6 | 7.5 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
56
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Запеканка |
80
|
204.6 | 12.6 | 8.9 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 558 | 546 | 28 | 17 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Рыбный супчик |
477
|
208 | 11.9 | 12.9 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1214 | 753 | 38 | 25 | 91 |
| Итого за день | 3189 | 2425 | 125 | 89 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
