Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

14.05.2024 22:52

Дневник питания за 14.05.2024

Добрый вечер! Сегодня купила сало, давно не ела, но оно жестковатым оказалось. Заказала на вб урбеч из мака😋

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	237.7	12.1	9.6	25.2
Печёночный паштет	57	92.2	9.6	4.7	2.7
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Кунжут, сушеный	9	56.8	1.8	5.5	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	570	557	26	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурцы маринованные, сладкие	45	41	0.3	0.2	9.1
Ряженка 4,0% жирности	171	114.6	4.8	6.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	722	595	41	17	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Яблоко (Запекание)	195	79	0.7	0.7	16.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша сушеная	14	37.8	0.3	0.1	8.8
Итого	571	575	20	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Итого	536	516	27	24	45
Итого за день	3399	2244	115	95	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Ариэль 14.05.2024 23:46

В маке тоже кальция очень много 🙏🏻 Вы говорили, что в урбече из белого кунжута его мало, а в маковом как, не знаете?

Лариса Лямина 15.05.2024 04:57

Рейтинг 👍

Олеся 15.05.2024 06:32

Арина, да, в белом кунжуте кальция мало, надо коричневый брать, он неочищенный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана