Олеся
12.05.2024 19:33
Дневник питания за 12.05.2024
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, сушеный |
14
|
88.3 | 2.9 | 8.6 | 0 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Овсяноблин |
1
|
237.7 | 12.1 | 9.6 | 25.2 |
| Горбуша |
67
|
93.8 | 13.7 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 550 | 30 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
165
|
110.6 | 3.5 | 0.5 | 23.1 |
| Печёночный паштет |
25
|
40.4 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Желе 12 мая |
133
|
73.8 | 12.1 | 2.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 699 | 465 | 25 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
177
|
118.6 | 3.7 | 0.5 | 24.8 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
82
|
141.1 | 13.6 | 9.6 | 0 |
| Желе 12 мая |
176
|
97.7 | 16 | 2.8 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 823 | 554 | 42 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
211
|
141.4 | 4.4 | 0.6 | 29.5 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
53
|
50.5 | 11.5 | 0.4 | 0.2 |
| Желе 12 мая |
152
|
84.4 | 13.8 | 2.4 | 1.5 |
| Яблоко с мёдом и орехами |
175
|
152.1 | 2.5 | 7.2 | 18 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 856 | 577 | 38 | 18 | 63 |
| Итого за день | 3790 | 2147 | 136 | 77 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Efeliya
12.05.2024 21:05
Красота какая.
