Олеся
07.05.2024 21:00
Дневник питания за 07.05.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила пирог с капустой заливной из
гречневой муки. Забыла положить разрыхлитель, но и так вкусно
получилось!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
1
|
272.5 | 24.3 | 10.1 | 17.1 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Горбуша |
31
|
43.4 | 6.4 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 567 | 579 | 35 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
200
|
116 | 3.8 | 0.4 | 24.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Желе 6 мая |
125
|
97.3 | 10.8 | 4.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
9
|
21.8 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Итого | 793 | 520 | 31 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
179
|
103.8 | 3.4 | 0.4 | 21.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
106
|
101.1 | 23 | 0.8 | 0.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Желе 6 мая |
115
|
89.5 | 9.9 | 3.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Итого | 988 | 470 | 39 | 6 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог 7 мая |
281
|
311.1 | 14.3 | 10.1 | 40.2 |
| Желе 6 мая |
120
|
93.4 | 10.3 | 4 | 3.6 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| урбеч кокосовый |
12
|
66.7 | 1.7 | 6.8 | 2 |
| Итого | 510 | 619 | 29 | 27 | 65 |
| Итого за день | 3858 | 2190 | 136 | 80 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лаванда
07.05.2024 22:52
Вот что я завтра приготовлю.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
