Олеся
26.04.2024 23:33
Дневник питания за 26.04.2024
Добрый вечер. Готовила сегодня пирог с капустой😋 ура🎉впереди
выходные!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе 26 апреля |
136
|
91.3 | 11.4 | 3 | 3.9 |
| Овсяноблин |
1
|
265.2 | 20.9 | 11.2 | 19.7 |
| Тыква |
46
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Печёночный паштет |
15
|
24.3 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 398 | 519 | 39 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
211
|
83.3 | 2.7 | 0.4 | 17.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Желе 26 апреля |
138
|
92.6 | 11.6 | 3 | 4 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
13
|
76.3 | 1.3 | 6.1 | 4 |
| урбеч кокосовый |
10
|
55.6 | 1.4 | 5.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 719 | 518 | 26 | 30 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
311
|
338.1 | 15.9 | 8.4 | 47.6 |
| Желе 26 апреля |
141
|
94.6 | 11.8 | 3.1 | 4.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Абрикос, семя костянки |
13
|
67.6 | 3.3 | 5.9 | 0.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 486 | 552 | 32 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
359
|
390.2 | 18.3 | 9.7 | 54.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Желе 26 апреля |
109
|
73.1 | 9.2 | 2.4 | 3.2 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 845 | 587 | 29 | 12 | 84 |
| Итого за день | 3448 | 2178 | 127 | 84 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
