Олеся
25.04.2024 20:31
Дневник питания за 25.04.2024
Добрый вечер! Сегодня хороший тёплый день, успела поработать в
саду, готовила суп из щавеля, правда сама ещё не ела его. Десерты
себе готовить лень, на праздниках, что нибудь испеку
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
1
|
298.2 | 25.2 | 11.9 | 17.7 |
| Печёночный паштет |
22
|
35.6 | 3.7 | 1.8 | 1 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Клубника |
17
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 392 | 605 | 34 | 30 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
243
|
96 | 3.2 | 0.5 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
48
|
103.2 | 8.5 | 7.7 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
19
|
46 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 552 | 428 | 16 | 14 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
224
|
88.5 | 2.9 | 0.4 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Кетчуп |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
157
|
83.2 | 4.6 | 3.9 | 6.3 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 961 | 617 | 30 | 12 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
200
|
79 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
71
|
152.7 | 12.6 | 11.4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
157
|
83.2 | 4.6 | 3.9 | 6.3 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 614 | 567 | 22 | 26 | 57 |
| Итого за день | 3019 | 2218 | 103 | 84 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.04.2024 20:54
Суп из щавеля, какая вкуснятина, еще в него вареное яйцо положить,
обьядение
техник✨
25.04.2024 20:59
Мёд пчелиный 1 грамм?Вы серьезно!Вы его прям отмерили, 1 грамм??? 🫥😶🌫️
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
