Дневник питания за 24.04.2024

Добрый вечер! Вчера купила муку льняную цельнлзерновую, теперь буду добавлять её в свой овсяноблин. Кстати, в ней, как и в льняном масле много омега3. Очень полюбился мне овсяноблин, пока не надоел 😋

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	265.2	20.9	11.2	19.7
Печёночный паштет	16	25.9	2.7	1.3	0.8
Желе 23 апреля	113	81.6	8.7	3.5	3.1
Клубника	14	5.7	0.1	0.1	1.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Тыква	44	9.7	0.4	0	1.9
Итого	679	553	34	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	211	132.7	4.4	1.3	25.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	86	185	15.3	13.8	0
Желе 23 апреля	117	84.5	9	3.6	3.2
Тёмный Шоколад 80% [Рахат]	10	58.7	1	4.7	3
Картофель (Варка со сливом)	133	96.5	2.6	0.5	20.4
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Свекла	45	18.9	0.7	0	4
Итого	664	588	34	24	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	200	125.8	4.2	1.2	24.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	38	74.1	9.5	3.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10.1
Желе 23 апреля	108	78	8.3	3.3	2.9
Клубника	6	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	904	472	27	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	138	86.8	2.9	0.8	16.8
Морковь	97	34	1.3	0.1	6.7
Желе 23 апреля	191	137.9	14.7	5.9	5.2
Клубника	5	2.1	0	0	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
урбеч кокосовый	10	55.6	1.4	5.7	1.7
Итого	643	572	28	27	53
Итого за день	3890	2186	125	82	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 24.04.2024 21:31

Тоже тащусь от овсяноблина 🫠 делаю или сладкий или с сыром

Олеся 24.04.2024 21:58

Nadin, а я люблю половинку с паштетом или скумбрией, а вторую с маковым урбечем и медом😋, или кокосовой пастой

Ариэль 24.04.2024 22:11

А я никогда не пробовала... надо исправить!) Не поделитесь рецептом?

Олеся 24.04.2024 22:37

Я ещё добавляю тертую тыкву и корицу. Обязательно с вечера приготовить тесто, а обжарить утром, чтобы овсянка набухла. Можно на молоке делать, добавлять тертое яблоко, разрыхлитель, псиллиум, какао, вообщем что нравится

Олеся 24.04.2024 22:37

Арина,

Ариэль 24.04.2024 22:40

Олеся, вау, интересно, благодарю! А что за сушеный яичный белок? Никогда не слышала)

Олеся 25.04.2024 08:10

Арина, на вайлдберриз купила 2 кг осенью. Порошок белый, высушенный яичный белок, разводится водой. Пишут, что его даже взбивают для меренги, но у меня не получилось

Ариэль 25.04.2024 09:58

Олеся, интересно!