Олеся
23.04.2024 21:54
Дневник питания за 23.04.2024
Добрый вечер! Сегодня зашли в кафе, так что полосочки есть
красненькие. Ни о чем не жалею😁
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Печёночный паштет |
9
|
14.6 | 1.5 | 0.7 | 0.4 |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
46
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Смородина черная |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 429 | 556 | 31 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
84
|
76.4 | 0.5 | 0.3 | 16.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
91
|
195.7 | 16.2 | 14.6 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 272 | 554 | 28 | 17 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
206
|
129.6 | 4.3 | 1.2 | 25.1 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
49
|
87.7 | 12.1 | 4 | 0 |
| Морковь |
97
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Питахайя [Лента] |
40
|
20 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 518 | 489 | 20 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-коктейль с ветчиной и сыром |
100
|
273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| окрошка |
200
|
97.6 | 3.8 | 6.8 | 5.4 |
| Пицца |
200
|
663 | 15.2 | 50.6 | 39.4 |
| Желе 23 апреля |
151
|
109 | 11.6 | 4.7 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1054 | 1159 | 43 | 85 | 55 |
| Итого за день | 3273 | 2760 | 123 | 146 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
