Дневник питания за 22.04.2024

Доброе утро! Сегодня у нас дождь. За окном все зеленеет, цветет🌿🌿🌿люблю весну

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	170	239.5	19.9	9.4	19
Горбуша	40	56	8.2	2.6	0
Тыква	43	9.5	0.4	0	1.9
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Тёмный Шоколад 80% [Рахат]	20	117.4	2.1	9.4	6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Итого	494	521	32	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	74	104	6.5	4.3	10.1
Смородина черная	48	21.1	0.5	0.2	3.5
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пшенная каша	170	102	3.4	1	19.9
Печёночный паштет	12	19.4	2	1	0.6
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	14	33.9	0.7	0.1	7.4
Конфета Доктор Финик	15	68.6	0.8	4.4	6.1
Итого	576	508	17	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Картофель (Варка со сливом)	132	95.7	2.5	0.5	20.2
Пшенная каша	164	98.4	3.3	1	19.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	68	117	11.3	8	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	446	450	21	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	250	150	5	1.5	29.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
урбеч кокосовый	10	55.6	1.4	5.7	1.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	25	60.5	1.3	0.1	13.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурцы маринованные, сладкие	66	60.1	0.4	0.3	13.3
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	816	741	30	25	94
Итого за день	3332	2222	102	93	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 23.04.2024 08:02

И вам доброго дня. Если за окном тепло,то хорошо что дождик. У нас +3 пасмурно,тоже будет дождь.А вчера было чудесно +14 и солнышко

Олеся 23.04.2024 08:16

Елена Петрова, у нас +8, днем обещают +14. Погода сильно меняется то +25,то +8

Елена Петрова 23.04.2024 08:36

Олеся,а вы откуда?

Ника 23.04.2024 09:41

Доброе! Подскажите, пожалуйста, у вас скумбрия атлантическая запеченная - это консервированная?

Олеся 23.04.2024 09:51

Ника, добрый день! Запекаю в фольге, чуть присаливаю

Олеся 23.04.2024 09:51

Елена Петрова, Белгородская область

Ника 23.04.2024 09:53

Олеся, круто! У нас в Москве ее в продаже не видела, в сетевых магазинах.

Елена Петрова 23.04.2024 14:30

Ника, я видела в ашане метро университет, перед НГ была там

Олеся 23.04.2024 14:43

Ника, вы наверное имеете ввиду именно атлантическую? Я сейчас разобралась, действительно, у меня записана атлантическая, а на самом деле дальневосточная. Такая у нас везде продаётся.

Ника 24.04.2024 11:33

Елена Петрова, спасибо, Ашан я упустила, его в моем районе нет, поэтому даже не вспомнила. Надо взять термосумку и поехать как-нибудь целенаправленно за рыбой.

Ника 24.04.2024 11:36

Олеся, ну как везде. В моем районе Перекресток, Пятерочка, Дикси. Замороженной скумбрии там никогда не видела. Хек, минтай, горбуша, камбала, ледяная рыба, кета, треска - такой набор.