Олеся
17.04.2024 21:21
Дневник питания за 17.04.2024
Добрый вечер! Сегодня был насыщенный день. Теперь можно отдохнуть,
завтра хочу посадить кучу зеленушек!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Печёночный паштет |
34
|
55 | 5.7 | 2.8 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 353 | 471 | 28 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Мак, семя |
18
|
100.1 | 3.2 | 8.6 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 328 | 516 | 30 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
200
|
159.2 | 6.2 | 2.6 | 24.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла |
81
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 692 | 656 | 29 | 24 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ячневая каша |
250
|
130.5 | 4.3 | 0.5 | 27.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| урбеч кокосовый |
10
|
55.6 | 1.4 | 5.7 | 1.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 677 | 616 | 38 | 26 | 55 |
| Итого за день | 3050 | 2260 | 126 | 94 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга Анатольевна
18.04.2024 19:09
Добрый вечер Олеся. Тоже завтра пересадкой рассады займусь.
Ольга Анатольевна
19.04.2024 10:04
Олеся, я не на улицу рассаживать
буду, в стаканчики, до улицы ещё далеко.
