Дневник питания за 15.04.2024

Добрый день. Как обычно с трудом добираю углеводы, жиры и белок зато легко!

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творог апельсин	223	98.3	10	1.8	8.9
Нутоблин	170	272.5	24.3	10	17
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Абрикос, семя костянки	8	41.6	2	3.6	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	697	564	40	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 14.04	142	234.4	10.2	6.5	32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ячка	120	58.4	1.9	0.2	12.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)	48	83	8	5.6	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Печенка 15.04	5	8.1	0.8	0.4	0.2
Итого	535	506	25	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка	185	90.1	3	0.4	18.9
Печенка 15.04	64	103.5	10.8	5.3	3
Желе творог апельсин	134	59.1	6	1.1	5.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
урбеч кокосовый	12	66.7	1.7	6.8	2
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Доктор Финик	15	68.6	0.8	4.4	6.1
Итого	775	496	24	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Ячка	237	115.4	3.8	0.5	24.2
Свекла	128	53.8	1.9	0.1	11.3
Желе творог апельсин	137	60.4	6.2	1.1	5.5
Печенка 15.04	79	127.7	13.3	6.6	3.7
Тёмный Шоколад 80% [Рахат]	20	117.4	2.1	9.4	6.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	1163	634	31	22	74
Итого за день	4170	2201	121	90	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 16.04.2024 16:00

Я мёдом обычно добираю углеводы. Высокая калорийность, маленький объём. Хотя да мёд в красном секторе. Но проще всего и вкусно, чайную ложечку, как Винни Пух пел=))

Олеся 16.04.2024 18:04

Ольга, точно! Это концентрат углеводов)!