Олеся
14.04.2024 19:58
Дневник питания за 14.04.2024
Добрый вечер! Сегодня был хороший день! Купила себе джинсики
голубые и белые и на вб пришли заказики вкусные😋🤗
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
85
|
119.8 | 9.9 | 4.7 | 9.5 |
| Желе |
140
|
77.4 | 9.4 | 1.8 | 4.8 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| урбеч кокосовый |
19
|
105.6 | 2.7 | 10.7 | 3.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 519 | 514 | 27 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Морковь |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
75
|
129.7 | 12.6 | 8.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Пирог тыквенный |
37
|
62.3 | 3.5 | 1.4 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 534 | 619 | 33 | 23 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог 14.04 |
168
|
277.4 | 12.1 | 7.7 | 39 |
| Ячка |
227
|
110.5 | 3.6 | 0.5 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Абрикос, семя костянки |
9
|
46.8 | 2.3 | 4.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 624 | 560 | 21 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
205
|
99.8 | 3.3 | 0.4 | 20.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Пирог 14.04 |
135
|
222.9 | 9.7 | 6.2 | 31.3 |
| Свекла |
140
|
58.8 | 2.1 | 0.1 | 12.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Абрикос, семя костянки |
11
|
57.2 | 2.8 | 5 | 0.3 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 516 | 556 | 22 | 20 | 68 |
| Итого за день | 3193 | 2250 | 105 | 91 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Nataly?
15.04.2024 09:44
Я чет на лето не готова джинсы белые..мне каж в них жарко..
Олеся
15.04.2024 11:11
Думаю в мае успею походить на работу и вечерами иногда сгодятся
Ольга Анатольевна
16.04.2024 06:59
Олеся,новые вещи если хорошо сидят
всегда в радость.
Тая
19.04.2024 07:40
Хороший день, когда есть обновочки!)))
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
