Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

11.04.2024 20:40

Дневник питания за 11.04.2024

Добрый вечер. Сегодня перебрала с белком. На клумбе расцвели первые цветы🌸🌸🌸

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
Желе творог апельсин	130	83.5	9.6	1.7	6.6
Нутоблин	150	240.5	21.5	8.9	15
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	528	540	37	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог тыквенный	87	146.5	8.2	3.4	20.3
Заливной пирог с капустой	238	292	16.4	7.4	36.9
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	540	539	25	11	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка	248	146.1	4.7	0.5	30.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	81	77.2	17.6	0.6	0.3
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Брауни с бананом и кабачком	138	251.2	12.1	12	24.4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	569	602	40	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	168	126.3	28.6	1.3	0
Салат с перцем и фасолью	250	240.8	10.5	9.3	30
Брауни с бананом и кабачком	115	209.3	10.1	10	20.4
Итого	533	576	49	20	50
Итого за день	3170	2258	151	77	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Надежда 11.04.2024 21:40

Очень красивые цветы!

Олеся 11.04.2024 22:20

Надежда, спасибо♥️

Надежда С 11.04.2024 22:47

Цветы очень красивые! Весна так весна, во всей красе!

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна