Олеся
11.04.2024 20:40
Дневник питания за 11.04.2024
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Желе творог апельсин |
130
|
83.5 | 9.6 | 1.7 | 6.6 |
| Нутоблин |
150
|
240.5 | 21.5 | 8.9 | 15 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 528 | 540 | 37 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог тыквенный |
87
|
146.5 | 8.2 | 3.4 | 20.3 |
| Заливной пирог с капустой |
238
|
292 | 16.4 | 7.4 | 36.9 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 540 | 539 | 25 | 11 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
248
|
146.1 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
81
|
77.2 | 17.6 | 0.6 | 0.3 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Брауни с бананом и кабачком |
138
|
251.2 | 12.1 | 12 | 24.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 569 | 602 | 40 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Тушение) |
168
|
126.3 | 28.6 | 1.3 | 0 |
| Салат с перцем и фасолью |
250
|
240.8 | 10.5 | 9.3 | 30 |
| Брауни с бананом и кабачком |
115
|
209.3 | 10.1 | 10 | 20.4 |
| Итого | 533 | 576 | 49 | 20 | 50 |
| Итого за день | 3170 | 2258 | 151 | 77 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
11.04.2024 21:40
Очень красивые цветы!
Надежда С
11.04.2024 22:47
Цветы очень красивые! Весна так весна, во всей красе!
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
