Олеся
08.04.2024 22:48
Дневник питания за 08.04.2024
Добрый вечер всем! У нас очень тепло, практически лето. Прошла
сегодня 8000 шагов.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
124
|
174.7 | 14.5 | 6.8 | 13.9 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Заливной пирог с капустой |
157
|
192.6 | 10.8 | 4.9 | 24.3 |
| Желе творог вишня апельсин |
132
|
85.5 | 10.8 | 1.8 | 5.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
27
|
46.5 | 4.5 | 3.2 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Заливной пирог с капустой |
118
|
144.8 | 8.1 | 3.7 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 794 | 685 | 49 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
111
|
25.5 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Заливной пирог с капустой |
100
|
122.7 | 6.9 | 3.1 | 15.5 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Горбуша |
56
|
78.4 | 11.5 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 677 | 416 | 24 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
200
|
157.8 | 6 | 2.6 | 24.6 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Желе творог вишня апельсин |
119
|
77.1 | 9.8 | 1.7 | 4.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 663 | 452 | 31 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
150
|
118.4 | 4.5 | 2 | 18.5 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Печёночные котлеты дпп |
50
|
54.8 | 8.3 | 1.9 | 1.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Желе творог вишня апельсин |
60
|
38.9 | 4.9 | 0.8 | 2.5 |
| Заливной пирог с капустой |
60
|
73.6 | 4.1 | 1.9 | 9.3 |
| урбеч кокосовый |
7
|
38.9 | 1 | 4 | 1.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 735 | 528 | 27 | 20 | 55 |
| Итого за день | 3869 | 2081 | 133 | 77 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
