Олеся
07.04.2024 20:12
Дневник питания за 07.04.2024
Добрый вечер! Всех с праздником! С Благовещением! Сегодня были на
день рождении, много гуляли. Готовила желе и пирог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
127
|
91.2 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Желе творог вишня апельсин |
59
|
38.2 | 4.8 | 0.8 | 2.4 |
| Пирог тыквенный |
110
|
185.2 | 10.3 | 4.3 | 25.6 |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 519 | 525 | 27 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творог вишня апельсин |
94
|
60.9 | 7.7 | 1.3 | 3.9 |
| Салат свёкла морковь |
100
|
62.8 | 1.4 | 2.9 | 7.5 |
| Горбуша |
73
|
102.2 | 15 | 4.7 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Печёночные оладьи |
15
|
26.4 | 2.7 | 0.6 | 2.7 |
| Пирог тыквенный |
65
|
109.5 | 6.1 | 2.5 | 15.1 |
| урбеч кокосовый |
7
|
38.9 | 1 | 4 | 1.2 |
| Итого | 361 | 446 | 35 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Торт медовик Мише |
70
|
264 | 3.6 | 15.5 | 27.4 |
| Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 278 | 494 | 35 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творог вишня апельсин |
112
|
72.6 | 9.2 | 1.6 | 4.6 |
| Салат свёкла морковь |
171
|
107.4 | 2.4 | 5 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Пирог тыквенный |
100
|
168.4 | 9.4 | 3.9 | 23.3 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Горбуша соленая |
71
|
120 | 15.7 | 6.4 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 704 | 703 | 43 | 26 | 69 |
| Итого за день | 2862 | 2169 | 141 | 88 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
17.04.2024 09:29
Здравствуйте) Желе такое аппетитное) Творожное?
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
