Олеся
06.04.2024 19:09
Дневник питания за 06.04.2024
Добрый вечер! В прошлом году сажала пионы разных сортов, заказывала
со всей России. Проклюнулись все. Теперь жду цветения, хотя в
первый год могут и не зацвести...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Горбуша |
66
|
92.4 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
14
|
72.8 | 3.5 | 6.4 | 0.4 |
| Мандарин |
178
|
67.6 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 669 | 525 | 43 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Пирог тыквенный |
63
|
106.1 | 5.9 | 2.5 | 14.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Желе с творогом и вишней |
102
|
81 | 11.8 | 2 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 586 | 473 | 27 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
210
|
173.3 | 5.9 | 1.7 | 33.6 |
| Салат свёкла морковь |
56
|
35.2 | 0.8 | 1.6 | 4.2 |
| Желе с творогом и вишней |
56
|
44.5 | 6.5 | 1.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
68
|
117 | 11.3 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 593 | 377 | 24 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
141
|
147.3 | 8.5 | 4.7 | 16.5 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Пшенная каша |
132
|
108.9 | 3.7 | 1.1 | 21.1 |
| Желе с творогом и вишней |
49
|
38.9 | 5.7 | 1 | 1.6 |
| Салат свёкла морковь |
100
|
62.8 | 1.4 | 2.9 | 7.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 920 | 707 | 37 | 24 | 81 |
| Итого за день | 3768 | 2084 | 132 | 76 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
