Олеся
05.04.2024 21:03
Дневник питания за 05.04.2024
Добрый вечер! Сегодня на улице холодно. Ходила всего 6000 шагов.
Давно не тренировалась, надо возобновлять тренировки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Тыква |
42
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
29
|
49.9 | 4.8 | 3.4 | 0 |
| урбеч кокосовый |
12
|
66.7 | 1.7 | 6.8 | 2 |
| Пирог тыквенный |
48
|
80.8 | 4.5 | 1.9 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 682 | 526 | 33 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
131
|
136.9 | 7.9 | 4.3 | 15.3 |
| Ячка |
140
|
87.4 | 2.8 | 0.4 | 18.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Пирог тыквенный |
65
|
109.5 | 6.1 | 2.5 | 15.1 |
| Итого | 513 | 470 | 21 | 14 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
289
|
180.3 | 5.8 | 0.9 | 37.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Салат свёкла морковь |
104
|
65.3 | 1.5 | 3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желе с творогом и вишней |
121
|
96.1 | 14 | 2.4 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 766 | 497 | 32 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с творогом и вишней |
108
|
85.8 | 12.5 | 2.2 | 3.5 |
| Пирог тыквенный |
100
|
168.4 | 9.4 | 3.9 | 23.3 |
| Капуста белокочанная |
144
|
40.3 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Гречневая каша |
122
|
87.6 | 3.5 | 1 | 16.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 753 | 564 | 40 | 19 | 54 |
| Итого за день | 3714 | 2058 | 127 | 73 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга Анатольевна
06.04.2024 13:35
Ой, у нас сегодня снег выпал и всё
замёрзло.Скользский лёд на улицах.
