Дневник питания за 04.04.2024

Добрый вечер 🌿Сегодня на огороде нашла первую зелень-лучок! Скоро и остальные зеленушки подтянутся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутоблин	170	272.5	24.3	10	17
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
Желе молочное	149	114.6	10.3	1.3	15
урбеч кокосовый	13	72.3	1.9	7.3	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	632	498	37	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка	205	127.9	4.1	0.6	26.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	68	117	11.3	8	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морковь	136	47.6	1.8	0.1	9.4
Желе молочное	132	101.5	9.1	1.2	13.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	754	469	29	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с капустой	143	149.4	8.6	4.7	16.7
Ячка	150	93.6	3	0.5	19.5
Желе молочное	100	76.9	6.9	0.9	10.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кабачок желтый консервированный, без соли	100	13	0.6	0.1	1.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	8	19.4	0.4	0	4.2
Итого	591	579	28	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с капустой	130	135.9	7.8	4.3	15.2
Печёночные котлеты дпп	35	38.4	5.8	1.3	0.8
Чечевичная каша	124	110.7	9.3	0.6	17
Пирог тыквенный	100	168.4	9.4	3.9	23.3
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	29	49.9	4.8	3.4	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	768	557	41	14	64
Итого за день	3745	2105	136	72	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 05.04.2024 06:42

Светлана. Художник. LCHF (НУП), да! Ягоды особенно жду😋

Ольга Анатольевна 05.04.2024 08:32

Да, очень люблю зелёный лук! В детстве в основном его со сметаной всей толпой после пляжа ели.

Олеся 05.04.2024 21:04

Ольга, необычное сочетание! А мы посыпались жареную картошку луком

Ольга Анатольевна 06.04.2024 04:17

Олеся,

Олеся написала:
необычное сочетание!

разве? Мне кажется самое распространённое.Зелёный лук мелко нарезали, толкли толкушкой, солили по вкусу+ сметана. Вкуснейший салатик. Мягким хлебом всю тарелочку до блеска от удовольствия полировали=))