Олеся
03.04.2024 22:17
Дневник питания за 03.04.2024
Добрый вечер. Сегодня был прекрасный день - гуляла, готовила,
работала. Делала мармеладки детям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Абрикос, семя костянки |
13
|
67.6 | 3.3 | 5.9 | 0.4 |
| Двойное желе |
167
|
101 | 5 | 3.8 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
14
|
79.8 | 1.8 | 6.4 | 3.5 |
| Итого | 616 | 527 | 31 | 25 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
182
|
172.9 | 6.6 | 2.9 | 26.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Двойное желе |
223
|
134.9 | 6.7 | 5.1 | 14.5 |
| Заливной пирог с капустой |
55
|
57.5 | 3.3 | 1.8 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Печёночные оладьи |
40
|
70.3 | 7.2 | 1.5 | 7.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 997 | 823 | 48 | 33 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
160
|
20.8 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чечевичная каша |
114
|
101.8 | 8.6 | 0.6 | 15.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
53
|
91.2 | 8.8 | 6.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Двойное желе |
200
|
121 | 6 | 4.6 | 13 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Желе молочное |
100
|
52.7 | 4.1 | 0.9 | 6.8 |
| Итого | 1060 | 603 | 34 | 23 | 58 |
| Итого за день | 3673 | 1954 | 114 | 82 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Alex
03.04.2024 22:25
Прекрасно же просто! Все красиво!
Нина
03.04.2024 22:50
как красиво ,всё зеленое у меня пока не получается так боязнь
перебрать поэтому не добираю в норме только вода
Ольга Анатольевна
04.04.2024 15:06
Мне само слово мармеладки уже нравится=))
Ольга Анатольевна
04.04.2024 15:09
