Олеся
02.04.2024 21:00
Дневник питания за 02.04.2024
Добрый вечер. Сегодня заморочилась с желе. Сделала его из двух
слоев, первый из сметаны, какао и вишни, а второй из яблочного
пюре, сметаны, корицы и кофе. Получилось очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе кофейное |
125
|
93.9 | 8.4 | 2 | 9.5 |
| Нутоблин ДПП |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
46
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| урбеч кокосовый |
12
|
66.7 | 1.7 | 6.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 686 | 507 | 35 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
158
|
165.1 | 9.5 | 5.2 | 18.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Желе кофейное |
109
|
81.9 | 7.3 | 1.7 | 8.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Путассу (Тушение) |
104
|
78.2 | 17.7 | 0.8 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 579 | 755 | 55 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Киноа каша |
129
|
122.6 | 4.6 | 2.1 | 19.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Путассу (Тушение) |
110
|
82.7 | 18.7 | 0.9 | 0 |
| Двойное желе |
237
|
143.4 | 7.1 | 5.5 | 15.4 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 979 | 655 | 45 | 25 | 58 |
| Итого за день | 3244 | 1919 | 135 | 70 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
