Олеся
01.04.2024 21:01
Дневник питания за 01.04.2024
Добрый вечер. Сегодня у меня рыбный день, ела запеченую скумбрию и
тушеную путассу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Желе кофейное |
169
|
126.9 | 11.3 | 2.7 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 742 | 509 | 34 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе кофейное |
121
|
90.9 | 8.1 | 1.9 | 9.2 |
| Заливной пирог с капустой |
125
|
130.6 | 7.5 | 4.1 | 14.6 |
| урбеч кокосовый |
10
|
55.6 | 1.4 | 5.7 | 1.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 476 | 347 | 19 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Желе кофейное |
100
|
75.1 | 6.7 | 1.6 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Путассу (Тушение) |
91
|
68.4 | 15.5 | 0.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Салат со свеклой |
70
|
38.1 | 0.8 | 1.8 | 4.6 |
| Итого | 660 | 588 | 49 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Желе кофейное |
147
|
110.4 | 9.8 | 2.4 | 11.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Заливной пирог с капустой |
87
|
90.9 | 5.2 | 2.9 | 10.2 |
| Салат со свеклой |
100
|
54.4 | 1.1 | 2.5 | 6.6 |
| Путассу (Тушение) |
39
|
29.3 | 6.6 | 0.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 737 | 600 | 33 | 16 | 78 |
| Итого за день | 3615 | 2046 | 136 | 71 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Alex
01.04.2024 21:15
Идеально же!
