Дневник питания за 31.03.2024

Добрый вечер. День прошёл в трудах, помыла окна, наводила порядок. Приготовила сегодня кофейно творожное желе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутоблин ДПП	170	272.5	24.3	10	17
Желе с творогом и фруктами	70	73.1	8.1	1.9	5.3
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Салат со свеклой	63	34.3	0.7	1.6	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	642	502	35	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с творогом и фруктами	150	156.6	17.4	4.1	11.4
Заливной пирог с капустой	100	104.5	6	3.3	11.7
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч]	6	40.9	0.8	3.9	0.8
Абрикос, семя костянки	6	31.2	1.5	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	467	363	27	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	104	179	17.2	12.2	0
Салат со свеклой	50	27.2	0.6	1.3	3.3
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Желе с творогом и фруктами	93	97.1	10.8	2.5	7.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Итого	708	606	41	26	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свеклой	100	54.4	1.1	2.5	6.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Желе кофейное	197	147.9	13.2	3.2	15
Редис	86	17.2	1	0.1	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	736	445	22	10	60
Итого за день	3553	1918	126	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 31.03.2024 21:47

Вот тоже уборочкой занимался сегодня, и на часах установил кардио (среднее чсс получилось 116) ну и расход электричества 450 ккал. В общем все на пользу!!

Олеся 31.03.2024 22:24

Alex, у меня пока часов нет, остаётся только догадываться сколько ккал сожгла