Дневник питания за 30.03.2024

Добрый вечер. Сегодня много готовила и убиралась на улице. Открытие этого дня десерт из желатина и творога, приятный нежный вкус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	127	192.9	12.3	5.5	23.4
Заливной пирог с капустой	200	209	12	6.6	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	537	464	26	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с капустой	177	185	10.6	5.8	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковный торт	71	107.8	6.9	3.1	13.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	558	398	19	14	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Салат со свеклой	100	54.4	1.1	2.5	6.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	122	210	20.2	14.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковный торт	51	77.5	4.9	2.2	9.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	12	29	0.6	0	6.4
Итого	427	531	32	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свеклой	100	54.4	1.1	2.5	6.6
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Морковный торт	87	132.2	8.4	3.7	16
Желе с творогом и фруктами	143	151.7	16.7	4	11.2
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	6	33	0.5	2.8	1.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	701	599	48	25	40
Итого за день	3223	1993	127	78	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 30.03.2024 20:59

Светлана Белова. LCHF (НУП), да, конечно. В 200 мл молока добавить 20 гр желатина, подсластителя, ваниль, дать набухнуть 10 мин. Затем разогреть массу до растворения желатина. Творог 400 гр добавить в разогретый желатин, пробить блендером. В массу добавить фрукты кусочками(у меня банан и апельсин). Вылить в тарелку устланную пакетом и в холодильник. Потом переворачиваем на плоскую тарелку, убираем пакет, присыпаем какао. Схватился быстро, через 3 часа уже можно есть