Дневник питания за 28.03.2024

Добрый вечер. Сегодня приготовила морковный торт в третий раз, совершенствую рецепт😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ДПП	170	239.5	19.9	9.4	19
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Мак, семя	12	66.7	2.1	5.7	1.7
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	12	29	0.6	0	6.4
Итого	403	498	36	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с капустой	129	184.1	10.2	7.4	19
Заливной пирог со скумбрией	89	149.4	8	7.2	13.1
Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik]	15	68.4	1.1	4.4	6.1
Итого	233	401	19	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с куриной грудкой и овощами	67	49.9	7	1.1	2.8
Чечевичная каша	74	69	5.8	0.4	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	93	181.4	23.3	9.1	0
Салат с дайкон	125	86.5	2.5	5.4	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	12	29	0.6	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	708	536	41	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	192	336.8	19.8	9	43.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	20	114	2.6	9.2	5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	839	615	27	22	72
Итого за день	3183	2052	125	82	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 28.03.2024 18:58

Хотела посмотреть Ваш заливной пирог с капустой, но вот сколько капусты и какая? Сырая, отварная или тушеная... 🤔🌹

Олеся 28.03.2024 19:15

Сырую капусту использовала, грамм 400-500,забыла вбить в рецепт. Надо повторить. Сегодня как раз закончился, а пироги у меня в замарозку обычно идут, я их на работу беру.

Ольга Анатольевна 29.03.2024 07:08

Всё слышу про морковный торт и ни разу ни попробовала.(

Олеся 29.03.2024 15:11

Ольга, попробуйте обязательно! он и вкусный и полезный!

Кира 29.03.2024 15:30

Ольга, мне очень нравится делать в микроволновке морковный кекс С улыбкой

Это правда очень вкусно и сладко даже без сахзама! Поэтому присоединяюсь к пожеланию: попробуйте С улыбкой

Ольга Анатольевна 29.03.2024 16:35

Олеся, а можно рецептик?

Ольга Анатольевна 29.03.2024 16:35

Кира, поделитесь рецептиком пожалуйста.

Кира 29.03.2024 17:22

Ольга, 80 гр. моркови на самой мелкой тёрке + яйцо + ст ложка кукурузной муки (12 гр) + ст ложка отрубей (8 гр), по щепотке разрыхлителя и соли, буквально 1 грамм растительного масла и 3-4 ст ложки воды. Тесто получается жидко-вязкое (из-за яйца). Вылить в небольшую форму (я маленький салатник беру) и в микроволновку на 3-5 минут. Готовый кекс становится плотный сверху и начинает отходить от стенок. Лучше дать остыть в форме - горячий он ломается и кажется слишком влажным.

Кира 29.03.2024 17:23

Светлана Белова, 80 гр. моркови на самой мелкой тёрке + яйцо + ст ложка кукурузной муки (12 гр) + ст ложка отрубей (8 гр), по щепотке разрыхлителя и соли, буквально 1 грамм растительного масла и 3-4 ст ложки воды. Тесто получается жидко-вязкое (из-за яйца). Вылить в небольшую форму (я маленький салатник беру) и в микроволновку на 3-5 минут. Готовый кекс становится плотный сверху и начинает отходить от стенок. Лучше дать остыть в форме - горячий он ломается и кажется слишком влажным.

Ольга Анатольевна 29.03.2024 17:58

Кира,

Олеся 29.03.2024 19:36

Ольга, смешиваю 2 яйца,10 гр сухого куриного белка (можно и без него) 250 гр ряженки, 100 гр овсяной муки(из хлопьев блендером), 10 гр разрыхлителя, 250 гр моркови на мелкой тёрке, ванилин, корицу, можно сушёных ягод и орехов(мне понравилось с сушеной клюквой). Выливаем на противень застеленный силиконовым ковриком и выпекаем. Для крема: творог 200гр, ряженка 200гр, загустить ксанатовой камедь или меньше ряженки брать, сахар зам или мед, ваниль,

Ольга Анатольевна 29.03.2024 19:39

Олеся, спасибо!