Олеся
27.03.2024 21:59
Дневник питания за 27.03.2024
Добрый вечер. Сегодня забрала с вб дрожжи пищевые. Хотела на ужин
попробовать, но забыла. Теперь на завтрак свой овсяноблин
посыплю😁надеюсь вкусно будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин ДПП |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
115
|
121.3 | 20.6 | 3.9 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 518 | 511 | 47 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с медом |
100
|
195.5 | 15.1 | 7.5 | 15.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Торт |
30
|
139.5 | 2.6 | 4.8 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 496 | 20 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша |
162
|
151 | 12.6 | 0.8 | 23.2 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
116
|
86.4 | 12.2 | 2 | 4.9 |
| Винегрет |
133
|
73.7 | 2.1 | 2.3 | 10.9 |
| Салат с дайкон |
97
|
67.1 | 1.9 | 4.2 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Брауни ДПП |
57
|
101.3 | 4.4 | 4.2 | 11.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 923 | 593 | 36 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
167
|
280.4 | 15 | 13.5 | 24.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 587 | 456 | 21 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2568 | 2058 | 125 | 76 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
