Олеся
27.03.2024 07:36
Дневник питания за 26.03.2024
Доброе утро! Вчера были в кафе. Попробовала голубую матчу, на вкус
как горячее молоко, там в составе оно было наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
71
|
99.4 | 14.6 | 4.6 | 0 |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Брауни ДПП |
116
|
206.1 | 8.9 | 8.6 | 22.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 618 | 636 | 46 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
57
|
81.3 | 4.5 | 3.2 | 8.4 |
| Заливной пирог со скумбрией |
61
|
102.4 | 5.5 | 4.9 | 9 |
| Яблоко |
239
|
112.3 | 1 | 1 | 23.4 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 372 | 364 | 12 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайкон |
113
|
78.2 | 2.3 | 4.9 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Брауни ДПП |
83
|
147.5 | 6.4 | 6.1 | 16.3 |
| Творог 5% жирности |
7
|
10.2 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 347 | 503 | 19 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
341
|
95.5 | 6.1 | 0.7 | 16 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
220
|
163.9 | 23.1 | 3.7 | 9.2 |
| Меренговый Рулет с Малиной и Фисташками Айс [ВкусВилл] |
100
|
318 | 5.9 | 9.2 | 52.9 |
| Голубая Матча [Территория Кофе ] |
1
|
140 | 7 | 7.7 | 10.6 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
26
|
148.2 | 3.4 | 12 | 6.5 |
| Итого | 1067 | 865 | 45 | 33 | 95 |
| Итого за день | 3404 | 2370 | 123 | 101 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ольга Анатольевна
27.03.2024 07:51
С добрым утром очаровательная девушка Олеся.
Ирина
27.03.2024 14:44
О, нормальный человек с рационом 2к+ калорий)
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
