Дневник питания за 25.03.2024

Добрый вечер. Сегодня приготовила брауни к чаю. Заметила, что постоянно не набираю витамин е, надо что нибудь добавить в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	171	223.3	14.9	6.7	25
Горбуша	79	110.6	16.2	5.1	0
Заливной пирог со скумбрией	83	139.4	7.5	6.7	12.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	12	29	0.6	0	6.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	545	508	39	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог со скумбрией	136	228.3	12.2	11	20
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik]	15	68.4	1.1	4.4	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	547	390	14	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	57	98.1	9.4	6.7	0
Киноа каша	53	50.5	2	0.8	7.8
Запеканка с куриной грудкой и овощами	196	146	20.6	3.3	8.2
Винегрет	154	85.3	2.5	2.6	12.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	761	523	38	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	40	70.3	7.2	1.5	7.2
Запеканка с куриной грудкой и овощами	80	59.6	8.4	1.4	3.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Чечевичная каша	40	37.3	3.1	0.2	5.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Салат с дайкон	100	69.2	2	4.3	5
Брауни ДПП	108	191.9	8.3	8	21.2
Итого	596	610	34	24	60
Итого за день	3949	2033	126	77	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 25.03.2024 19:06

Майонез домашний...семечки..а вообще с ним сложно, я пью капульки

Олеся 25.03.2024 19:46

Татьяна, отдельно или с витамином а?

Татьяна 25.03.2024 21:25

Олеся,с витамином А обычно проблем нет, морковный сок, одна морковка с чем то жирным и все у вас уже 200%, поэтому витамин Е я пью отдельно, стоит к стати копейки, капсулы 20 шт 39 Р. Пью две пачки, потом перерыв на месяц.

Олеся 25.03.2024 21:43

Спасибо за совет!