Олеся
24.03.2024 20:49
Дневник питания за 24.03.2024
Добрый вечер! Сегодня был хороший, тёплый, спокойный день. Завтра
на работу🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
200
|
261.2 | 17.4 | 7.8 | 29.2 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Конфеты Финиковые с Кунжутом и Кокосом [Dr. Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Винегрет |
100
|
55.4 | 1.6 | 1.7 | 8.2 |
| Итого | 465 | 520 | 35 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
166
|
278.7 | 14.9 | 13.4 | 24.4 |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 455 | 461 | 19 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
50
|
47.7 | 1.9 | 0.8 | 7.4 |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Морковный торт |
123
|
160.6 | 10.7 | 4.8 | 18 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чечевичная каша |
80
|
74.6 | 6.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 449 | 518 | 36 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Морковный торт |
180
|
235.1 | 15.7 | 7 | 26.3 |
| Винегрет |
100
|
55.4 | 1.6 | 1.7 | 8.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 590 | 576 | 32 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2959 | 2076 | 122 | 82 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга Анатольевна
25.03.2024 11:59
Добрый день Олеся
