Олеся
23.03.2024 21:52
Дневник питания за 23.03.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила морковный торт, как и на прошлых
выходных. Занималась уборкой на улице, день прошёл продуктивно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Заливной пирог со скумбрией |
50
|
84 | 4.5 | 4.1 | 7.4 |
| Нутоблин ДПП |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Горбуша |
68
|
95.2 | 13.9 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 591 | 683 | 47 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
122
|
204.8 | 11 | 9.9 | 17.9 |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 230 | 293 | 13 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Киноа каша |
103
|
98.2 | 3.8 | 1.6 | 15.2 |
| Винегрет |
200
|
110.8 | 3.2 | 3.4 | 16.4 |
| Морковный торт |
110
|
143.7 | 9.6 | 4.3 | 16.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 673 | 442 | 29 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
200
|
261.2 | 17.4 | 7.8 | 29.2 |
| Киноа каша |
100
|
95.3 | 3.7 | 1.6 | 14.8 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Печёночные оладьи |
50
|
87.9 | 9 | 1.9 | 9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 710 | 689 | 36 | 21 | 82 |
| Итого за день | 3204 | 2109 | 126 | 77 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга Анатольевна
24.03.2024 04:52
С добрым утром!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Лучшие рационы
