Олеся
22.03.2024 20:28
Дневник питания за 22.03.2024
Добрый вечер! Сегодня у меня была рыбная готовка: заливной пирог со
скумбрией, рыбный суп, горбушу засолила и скумбрию запекла!😁 Пирог
буду замораживать кусочками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
257 | 20.6 | 9.5 | 22.3 |
| Горбуша |
72
|
100.8 | 14.8 | 4.7 | 0 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 504 | 562 | 40 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
241
|
183.4 | 23.6 | 5.1 | 11.1 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
30
|
136.8 | 2.1 | 8.8 | 12.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 539 | 354 | 26 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
250
|
190.3 | 24.5 | 5.3 | 11.5 |
| Салат с дайкон |
100
|
69.2 | 2 | 4.3 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Заливной пирог со скумбрией |
81
|
136 | 7.3 | 6.6 | 11.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 656 | 464 | 36 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
50
|
87.9 | 9 | 1.9 | 9 |
| Винегрет |
200
|
110.8 | 3.2 | 3.4 | 16.4 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Киноа каша |
100
|
95.3 | 3.7 | 1.6 | 14.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 520 | 478 | 19 | 16 | 59 |
| Итого за день | 3219 | 1859 | 122 | 68 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга Анатольевна
23.03.2024 12:56
Да точно, рыбные пироги же можно замораживать. Спасибо за
напоминание.
Ольга Анатольевна
24.03.2024 04:47
Олеся,у
нас продают замороженные супы. Так что тоже можете замораживать.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...