Олеся
20.03.2024 21:39
Дневник питания за 20.03.2024
Добрый вечер! Сегодня повысила немного калорийность, трудно набрать
углеводы. Добавила в настройках полосочки с жирами, разбираюсь
теперь с ними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
257 | 20.6 | 9.5 | 22.3 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Горбуша |
62
|
86.8 | 12.7 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 660 | 510 | 36 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
101
|
174.3 | 9.2 | 10.4 | 10.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 365 | 226 | 10 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Финиковая с Кунжутом и Кокосом [Finik] |
15
|
68.4 | 1.1 | 4.4 | 6.1 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
188
|
143.1 | 18.4 | 3.9 | 8.6 |
| Печёночные оладьи |
60
|
105.5 | 10.7 | 2.2 | 10.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 379 | 573 | 40 | 17 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
300
|
228.3 | 29.4 | 6.3 | 13.8 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 689 | 513 | 37 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3093 | 1823 | 124 | 63 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
20.03.2024 22:35
Приветствую! Углеводы хорошо набираются с крупами
Олеся
20.03.2024 22:55
Спасибо, за совет! Да, вот из готового вечером уже не было крупы,
оставались лишь овощи и фрукты и курага
Ольга Анатольевна
21.03.2024 06:13
Красивая песня=))
Интересно. есть Олеся, а есть Алеся. Интересно это разные имена или разновидности одного?
Интересно. есть Олеся, а есть Алеся. Интересно это разные имена или разновидности одного?
Олеся
21.03.2024 06:42
Доброе утро, Ольга! 🌹 Это разновидности одного имени) вариант через
А, чаще встречается в Белоруссии. А происходит имя Олеся от имени
Александра.
Ольга Анатольевна
21.03.2024 06:59
