Олеся
19.03.2024 17:17
Дневник питания за 18.03.2024
Добрый день! На улице уже тепло. Весна пришла, надо выходить
гулять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
198
|
288.5 | 22.4 | 11.1 | 24.6 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Печёночные оладьи |
40
|
70.3 | 7.2 | 1.5 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 576 | 425 | 30 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
191
|
278.3 | 21.6 | 10.7 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 280 | 21 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
152
|
221.5 | 17.2 | 8.5 | 18.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Печёночные оладьи |
40
|
70.3 | 7.2 | 1.5 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
5
|
34.1 | 0.7 | 3.2 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 461 | 534 | 35 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
250
|
180 | 25 | 5 | 8.8 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горбуша |
55
|
77 | 11.3 | 3.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 651 | 478 | 40 | 19 | 32 |
| Итого за день | 3579 | 1719 | 128 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Анатольевна
19.03.2024 18:05
Весна пришла - весне дорогу=))
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
