Олеся
15.03.2024 09:40
Дневник питания за 14.03.2024
Доброе утро. Вчера готовила печёночные вафли, пр рецепту оладий,
получилось целая гора. Часть заморозила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин ДПП |
170
|
246 | 22.6 | 9.4 | 14.3 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Мак, семя |
15
|
83.4 | 2.6 | 7.1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 582 | 480 | 37 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
200
|
103.6 | 3.4 | 0.4 | 21.6 |
| Заливной пирог с капустой |
69
|
98.5 | 5.5 | 3.9 | 10.1 |
| Вафли |
21
|
39.5 | 2.8 | 1.2 | 4.4 |
| Печёночные котлеты дпп |
46
|
50.4 | 7.6 | 1.7 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 389 | 309 | 20 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Ячка |
200
|
103.6 | 3.4 | 0.4 | 21.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
10
|
68.2 | 1.3 | 6.4 | 1.4 |
| Вафли |
35
|
65.9 | 4.6 | 2 | 7.3 |
| Печёночные котлеты дпп |
84
|
92.1 | 13.9 | 3.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
36
|
26.3 | 3.7 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 594 | 507 | 36 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
250
|
182.8 | 25.5 | 4.5 | 9.8 |
| Конфеты дпп |
18
|
100.7 | 1.9 | 9.3 | 2.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Запеканка с куриной грудкой и овощами |
38
|
27.8 | 3.9 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 506 | 405 | 32 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3571 | 1701 | 126 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
