Олеся
14.03.2024 21:04
Вафли
Калорийность - 188.2 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 20.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 140 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Вафли из банана и творога с нейтральным вкусом и ароматом банана.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингридиенты кроме сливочного масла взбиваем блендером.
Шаг 2.
Смазываем маслом вафельницу и выпекаем до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.2 кКал | 11.18% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 20.8 г | 9.5% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 58.9 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.8%
b-car
1%
В1
7.3%
B2
13.4%
Холин
15.4%
B5
11.5%
B6
9.1%
B9
3.9%
B12
21.1%
C
1.3%
D
4.2%
E
2.8%
H
19.4%
вит.К
1%
PP
16.9%
Калий
12.1%
Ca
13.8%
Si
55.1%
Mg
9.6%
Na
4.7%
P
31.9%
Cl
4.8%
Fe
9.2%
I
5%
Co
33%
Mn
19.9%
Cu
9.7%
Mo
7.6%
Se
33.8%
F
0.7%
Cr
3.8%
Zn
6.2%
2
1
Олеся
14.03.2024 21:24
Овсяные хлопья нужно перемолоть в муку сначала. Можно обойтись без
гречневой муки, добавив больше овсянкой.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
