Запеканка с куриной грудкой и овощами

Калорийность - 73.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	487 г
Тыква (Запекание)	96 г
Кабачок (Запекание)	405 г
Капуста белокочанная (Запекание)	324 г
Ячка	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Сыр Маасдам	20 г
Чеснок (Запекание)	19 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Запеканка из курицы и овощей очень проста в приготовлении.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все измельчить блендером, выложить в форму и посыпать сыром. В духовку на 1 час. Ингридиенты могут быть разными, главное пропорции: 400 гр мяса, 800 гр овощей, 1 яйцо, специи, чеснок, сыр для посыпки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.1 кКал	4.34%
	Белки	10.2 г	13.42%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	80.8 г	3.55%