Олеся
14.03.2024 20:56
Запеканка с куриной грудкой и овощами
Калорийность - 73.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 487 г |
| Тыква (Запекание) | 96 г |
| Кабачок (Запекание) | 405 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 324 г |
| Ячка | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сыр Маасдам | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Запеканка из курицы и овощей очень проста в приготовлении.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все измельчить блендером, выложить в форму и посыпать сыром. В
духовку на 1 час. Ингридиенты могут быть разными, главное
пропорции: 400 гр мяса, 800 гр овощей, 1 яйцо, специи, чеснок, сыр
для посыпки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | 4.34% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 80.8 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.4%
b-car
2.5%
В1
2.9%
B2
3.7%
Холин
9%
B5
12.6%
B6
16.6%
B9
1.9%
B12
3.1%
C
10.2%
D
0.8%
E
2.2%
H
1.7%
вит.К
16.7%
PP
16.8%
Калий
10.4%
Ca
2.7%
Si
61.2%
Mg
10.2%
Na
7%
P
10.6%
Cl
5.9%
Fe
5.1%
I
1.5%
Co
48.3%
Mn
4.5%
Cu
8.2%
Mo
10.8%
Se
14.8%
F
1.7%
Cr
21.6%
Zn
6.1%
6
2
Efeliya
14.03.2024 21:17
Взяла на заметку! Что то на ночь глядя вкусности стали
проскакивать)) хорошо, что не голодная))
Олеся
14.03.2024 21:22
Забыла написать что добавила 100 грамм готовой ячменной каши, но
это не обязательно.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
