Олеся
12.03.2024 18:37
Дневник питания за 12.03.2024
Добрый вечер! Поменяла в настройках соотношение бжу, Сегодня
готовила минтай. На десерт были вафли из заморозки, хорошо когда в
морозилке есть запасы готовой еды на всякий случай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
66
|
113.9 | 6 | 6.8 | 7.1 |
| Нутоблин ДПП |
170
|
246 | 22.6 | 9.4 | 14.3 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 353 | 520 | 42 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
52
|
89.5 | 8.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 295 | 314 | 14 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Печёночные котлеты дпп |
71
|
77.8 | 11.8 | 2.6 | 1.6 |
| Итого | 421 | 398 | 27 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
20
|
41.6 | 2.9 | 1.2 | 4.6 |
| Конфеты дпп |
18
|
100.7 | 1.9 | 9.3 | 2.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Абрикос, семя костянки |
12
|
62.4 | 3 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 290 | 487 | 37 | 18 | 40 |
| Итого за день | 2859 | 1720 | 122 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга Анатольевна
13.03.2024 06:14
Доброе утро Олеся
Georgijs
13.03.2024 07:56
Десерт аристократа в 7-ом поколении.
Подавать с лупой
Подавать с лупой
Олеся
13.03.2024 10:54
😂
