Олеся
10.03.2024 19:44
Дневник питания за 10.03.2024
Добрый вечер! Сегодня готовила вафли из творога и банана в новой
вафельнице, хорошие получились, не сладкие. Ещё готовила заливные
пироги с капустой и со скумбрией, я ожидала лучшего, гречневая мука
не подходит для такого теста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
36
|
74.9 | 5.2 | 2.2 | 8.4 |
| Горбуша |
41
|
57.4 | 8.4 | 2.7 | 0 |
| Овсяноблин ДПП |
85
|
117.4 | 9.8 | 4.5 | 9.5 |
| Мак, семя |
14
|
77.8 | 2.5 | 6.7 | 2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Конфеты Финиковые Шоколадные с Фундуком [Dr. Finik] |
15
|
64.1 | 1.1 | 4.2 | 6.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 395 | 490 | 28 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
110
|
58.3 | 1.7 | 2.5 | 6.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Заливной пирог со скумбрией |
38
|
65.6 | 3.5 | 3.9 | 4.1 |
| Заливной пирог с капустой |
221
|
315.4 | 17.5 | 12.6 | 32.5 |
| Итого | 384 | 476 | 23 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со скумбрией |
111
|
191.6 | 10.1 | 11.4 | 11.9 |
| Заливной пирог с капустой |
67
|
95.6 | 5.3 | 3.8 | 9.8 |
| Вафли |
76
|
158.1 | 10.9 | 4.7 | 17.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 266 | 489 | 29 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты дпп |
20
|
111.8 | 2.1 | 10.3 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
73
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 467 | 337 | 22 | 12 | 31 |
| Итого за день | 3012 | 1793 | 104 | 76 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга Анатольевна
11.03.2024 09:59
Хорошо запекает вафельница, быстро?
Олеся
11.03.2024 11:08
Да, быстрая, пока творожные вафли пекла, в начале смазыааю маслом,
потом уже так пеку, пока очень нравится
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
