Олеся
04.03.2024 21:15
Дневник питания за 04.03.2024
Понедельник прошёл отлично! Сегодня готовила камбалу в первый раз.
На фото любимый овсяноблин со скумбрией, а вторая половинка с
кунжутом и мёдом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
234.8 | 19.6 | 9 | 19 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
52
|
89.5 | 8.6 | 6.1 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Брауни ДПП |
47
|
78.2 | 3.7 | 3.1 | 8.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 585 | 522 | 34 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Брауни ДПП |
39
|
64.9 | 3.1 | 2.6 | 7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Печёночные котлеты дпп |
52
|
57 | 8.6 | 1.9 | 1.2 |
| Чечевица вареная |
50
|
43.5 | 3.7 | 0.3 | 6.7 |
| Винегрет |
200
|
110.4 | 3.2 | 3.2 | 16.8 |
| Итого | 727 | 369 | 19 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Чечевица вареная |
50
|
43.5 | 3.7 | 0.3 | 6.7 |
| Винегрет |
200
|
110.4 | 3.2 | 3.2 | 16.8 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 453 | 444 | 30 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты дпп |
25
|
139.8 | 2.7 | 12.9 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
100
|
86 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 699 | 376 | 23 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3964 | 1712 | 108 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ли
04.03.2024 22:24
А что в стакане?
Олеся
17.03.2024 09:56
И чай
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
