Олеся
01.03.2024 21:28
Дневник питания за 01.03.2024
Всех с первым днём весны! Сегодня приготовила печенье из овсяных
хлопьев с бананом пп. Сама приготовила, сама и ем, дети чуток
попробовали, им наверное не сильно сладко, а мне ( 5 мес без
сахара) отлично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ДПП |
170
|
234.8 | 19.6 | 9 | 19 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Печёночные котлеты дпп |
50
|
54.8 | 8.3 | 1.9 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 684 | 486 | 32 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
35
|
91.2 | 2.8 | 2.6 | 14.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
195
|
335.6 | 32.3 | 22.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 655 | 720 | 49 | 33 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Свекла |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Овсяное печенье |
60
|
156.4 | 4.8 | 4.4 | 24.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Конфеты дпп |
20
|
111.8 | 2.1 | 10.3 | 2.5 |
| Итого | 703 | 585 | 43 | 23 | 47 |
| Итого за день | 3542 | 1792 | 125 | 74 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
