Блог
Войти
Олеся
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олеся
05.05.2024 21:06
Дневник питания за 05.05.2024
Добрый вечер! Сегодня ели не дома, но все умеренно, купила себе новое платье на лето🤗

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
 272.5 24.3 10.1 17.1
Тыква
44
 9.7 0.4 0 1.9
Печёночный паштет
23
 37.2 3.9 1.9 1.1
Кунжут
12
 67.8 2.3 5.8 1.5
Банан
111
 106.6 1.7 0.6 23.3
Желе 4 мая
65
 38.4 5.7 1 1.4
Итого 435 532 38 19 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца]
90
 271.8 11.4 11.8 28.2
Горький Шоколад 80% [Рахат]
20
 117.4 2.1 9.4 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 310 391 13 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
143
 246.1 23.7 16.8 0
Гречневая крупа ядрица
60
 184.8 7.6 2 34.3
Морковь
105
 36.8 1.4 0.1 7.2
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Лук зеленый (перо)
4
 0.8 0.1 0 0.1
Желе 4 мая
104
 61.4 9.2 1.6 2.2
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мандарин
98
 37.2 0.8 0.2 7.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 745 700 48 31 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 80% [Рахат]
20
 117.4 2.1 9.4 6.2
"Пасха"
30
 68.5 6.6 2.6 5.1
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
120
 108 24 0.7 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
 103.5 3.9 7.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Итого 920 407 36 20 18
Итого за день 2660 2031 137 91 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Олеся
04.05.2024 18:10
Дневник питания за 04.05.2024
Добрый вечер! Сегодня занималась уборкой,приготовила желе из творога. На улице холодно, но солнечно🌿

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
 257 20.5 9.6 22.3
Банан
135
 129.6 2 0.7 28.4
Печёночный паштет
17
 27.5 2.9 1.4 0.8
Кунжут
13
 73.5 2.5 6.3 1.6
Горький Шоколад 80% [Рахат]
20
 117.4 2.1 9.4 6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 563 607 29 27 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичная каша
231
 183.9 13.9 2.5 26.6
Горбуша
67
 93.8 13.7 4.4 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Огурец парниковый
67
 7.4 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
9
 1.8 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Подсолнечник, семечки
16
 96.2 3.3 8.5 1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Яблоко
124
 58.3 0.5 0.5 12.2
Итого 759 566 35 21 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичная каша
330
 262.7 19.8 3.6 38
Скумбрия атлантическая (Запекание)
64
 110.1 10.6 7.5 0
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Желе 4 мая
144
 85 12.7 2.2 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
13
 31.5 0.7 0.1 6.9
Итого 866 571 46 19 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
230
 179.4 6.9 3.2 31.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
 111.9 10.8 7.6 0
Морковь
160
 56 2.1 0.2 11
Желе 4 мая
163
 96.2 14.3 2.4 3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 918 446 34 13 46
Итого за день 3706 2191 146 82 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Олеся
03.05.2024 21:07
Дневник питания за 03.05.2024
Добрый вечер! Снова выходные, надеюсь поработать в саду. С прошлых выходных был привес в 2 кг после шашлыков, пиццерии и приезда друзей, сегодня взвесилась-все ушло само собой.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
 272.5 24.3 10.1 17.1
Печёночный паштет
14
 22.6 2.4 1.2 0.7
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Горький Шоколад 80% [Рахат]
20
 117.4 2.1 9.4 6.2
Итого 242 569 33 33 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
72
 7.9 0.5 0.1 1.4
Горбуша
111
 155.4 22.8 7.2 0
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
 62.7 5.7 4 0.5
Киви
84
 39.5 0.7 0.3 6.8
Подсолнечник, семечки
11
 66.1 2.3 5.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 537 459 37 18 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
79
 27.7 1 0.1 5.5
Гречневая крупа ядрица
60
 184.8 7.6 2 34.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)
96
 165.2 15.9 11.3 0
Яблоко
123
 57.8 0.5 0.5 12.1
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Итого 706 582 27 14 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
32
 98.6 4 1.1 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
 78 10 3.9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Кефир 2,5% жирности
42
 22.3 1.2 1.1 1.7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
10
 24.2 0.5 0 5.3
Итого 546 507 42 22 32
Итого за день 2531 2118 141 89 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Олеся
02.05.2024 21:20
Дневник питания за 02.05.2024
Добрый вечер! Сегодня боролась с одуванчиками в саду, ещё работы много. Петунии посадила, барвинок убрала, мешал лаванде. На выходных были шашлыки и пицца, теперь вхожу в привычный режим.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
127
 121.9 1.9 0.6 26.7
Овсяноблин
1
 265.2 20.9 11.2 19.7
Тыква
44
 9.7 0.4 0 1.9
Печёночный паштет
15
 24.3 2.5 1.2 0.7
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Итого 373 521 28 22 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
219
 101.4 3.3 0.4 21.2
Мойва весенняя (Запекание)
123
 128.8 14.8 7.8 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
3
 0.6 0 0 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Горький Шоколад 80% [Рахат]
20
 117.4 2.1 9.4 6.2
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 692 485 26 28 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
251
 116.2 3.8 0.5 24.3
Минтай (Жарка)
150
 86 19.3 0.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
 58.8 5.4 3.8 0.5
Яблоко
245
 115.2 1 1 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
урбеч кокосовый
15
 83.4 2.2 8.5 2.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
14
 33.9 0.7 0.1 7.4
Итого 909 563 36 19 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Минтай (Жарка)
48
 27.5 6.2 0.3 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
90
 154.9 14.9 10.6 0
Свекла
70
 29.4 1.1 0.1 6.2
Морковь
144
 50.4 1.9 0.1 9.9
Кефир 2,5% жирности
54
 28.6 1.6 1.4 2.2
Смородина черная
38
 16.7 0.4 0.2 2.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
урбеч кокосовый
7
 38.9 1 4 1.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
24
 58.1 1.2 0.1 12.7
Итого 781 589 50 24 40
Итого за день 3755 2159 141 94 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Олеся
01.05.2024 18:39
Дневник питания за 01.05.2024
Добрый вечер! Сегодня готовила мойву, скумбрию и горбушу. Мойву не ела с детства наверное. Раньше мама её жарила на сковороде, а я решила поступить проще-посолила, чуть муки и в духовку,довольно вкусно получилось.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенные оладьи
176
 247.6 10.4 4.4 40.3
Печёночный паштет
17
 27.5 2.9 1.4 0.8
урбеч кокосовый
11
 61.2 1.6 6.2 1.9
Горький Шоколад 80% [Рахат]
20
 117.4 2.1 9.4 6.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
500
 15 0.5 0 3.8
Итого 739 567 19 30 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Молоки рыб, все виды
100
 143 22.3 6.4 1.5
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Итого 169 282 28 7 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
257
 119 3.9 0.5 24.9
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Морковь
79
 27.7 1 0.1 5.5
Мойва весенняя (Запекание)
97
 101.6 11.7 6.1 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
116
 61.5 3.4 2.9 4.6
Банан
146
 140.2 2.2 0.7 30.7
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Итого 974 561 26 19 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
260
 120.4 3.9 0.5 25.2
Огурец парниковый
77
 8.5 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
31
 8.4 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
73
 125.6 12.1 8.6 0
Мойва весенняя (Запекание)
33
 34.6 4 2.1 0
Творог 5% жирности
95
 137.8 20 4.8 2.9
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Крыжовник
28
 12.6 0.2 0.1 2.5
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
9
 35.3 3.2 2.3 0.3
урбеч кокосовый
13
 72.3 1.9 7.3 2.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
15
 36.3 0.8 0.1 8
Итого 914 703 48 27 67
Итого за день 3796 2114 124 84 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Олеся
28.04.2024 21:48
Дневник питания за 28.04.2024
Добрый вечер! Всех с праздником 🌿🌿🌿хороший был день. Погуляли, поработали, завтра можно подольше поспать)))

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
 265.2 20.9 11.2 19.7
Тыква
49
 10.8 0.5 0 2.2
Печёночный паштет
19
 30.7 3.2 1.6 0.9
Клубника
27
 11.1 0.2 0.1 2
Заливной пирог с капустой
150
 163.1 7.7 4.1 23
Шоколад Горький [Рахат]
20
 107.8 1.6 7.3 9.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Итого 635 594 34 24 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог с капустой
200
 217.4 10.2 5.4 30.6
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
66
 62.9 14.3 0.5 0.3
Лук зеленый (перо)
6
 1.2 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
38
 4.2 0.3 0 0.7
урбеч кокосовый
7
 38.9 1 4 1.2
Абрикос, семя костянки
12
 62.4 3 5.4 0.3
Подсолнечник, семечки
11
 66.1 2.3 5.8 1.2
Итого 343 461 31 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
29
 38.9 6.1 1.4 0
Пшенная каша
157
 105.2 3.6 0.9 20.4
Горчичное масло
6
 53.9 0 6 0
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Картофель отварной по 1-206
120
 90 2.4 0.5 19
Капуста тушеная по 1-220
136
 102 2.7 4.5 12.5
Яблоко
190
 89.3 0.8 0.8 18.6
Подсолнечно-Оливковое Масло Рафинированное [Благо]
7
 62.9 0 7 0
Итого 746 640 37 21 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе 28 апреля
192
 120.4 15.4 2.9 7.1
Пшенная каша
87
 58.3 2 0.5 11.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
67
 63.9 14.5 0.5 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 381 434 37 19 26
Итого за день 3105 2131 141 87 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Олеся
26.04.2024 23:33
Дневник питания за 26.04.2024
Добрый вечер. Готовила сегодня пирог с капустой😋 ура🎉впереди выходные!

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе 26 апреля
136
 91.3 11.4 3 3.9
Овсяноблин
1
 265.2 20.9 11.2 19.7
Тыква
46
 10.1 0.5 0 2
Печёночный паштет
15
 24.3 2.5 1.2 0.7
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
16
 38.7 0.8 0.1 8.5
Итого 398 519 39 23 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
211
 83.3 2.7 0.4 17.3
Яичный желток куриный (Варка)
16
 56.6 2.6 5 0.6
Яичный белок куриный (Варка)
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Желе 26 апреля
138
 92.6 11.6 3 4
Мандарин
86
 32.7 0.7 0.2 6.5
Горький Шоколад 80% [Рахат]
13
 76.3 1.3 6.1 4
урбеч кокосовый
10
 55.6 1.4 5.7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Итого 719 518 26 30 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог с капустой
311
 338.1 15.9 8.4 47.6
Желе 26 апреля
141
 94.6 11.8 3.1 4.1
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Абрикос, семя костянки
13
 67.6 3.3 5.9 0.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
18
 43.6 0.9 0.1 9.5
Итого 486 552 32 17 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог с капустой
359
 390.2 18.3 9.7 54.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Желе 26 апреля
109
 73.1 9.2 2.4 3.2
Яблоко
159
 74.7 0.6 0.6 15.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
18
 43.6 0.9 0.1 9.5
Итого 845 587 29 12 84
Итого за день 3448 2178 127 84 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
25.04.2024 20:31
Дневник питания за 25.04.2024
Добрый вечер! Сегодня хороший тёплый день, успела поработать в саду, готовила суп из щавеля, правда сама ещё не ела его. Десерты себе готовить лень, на праздниках, что нибудь испеку

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
 298.2 25.2 11.9 17.7
Печёночный паштет
22
 35.6 3.7 1.8 1
Тыква
45
 9.9 0.5 0 2
Мандарин
99
 37.6 0.8 0.2 7.4
Клубника
17
 7 0.1 0.1 1.3
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мак, семя
3
 16.7 0.5 1.4 0.4
Мед пчелиный
1
 3.3 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Горький Шоколад 80% [Рахат]
20
 117.4 2.1 9.4 6.2
Итого 392 605 34 30 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
243
 96 3.2 0.5 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
48
 103.2 8.5 7.7 0
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Огурец парниковый
119
 13.1 0.8 0.1 2.3
Банан
111
 106.6 1.7 0.6 23.3
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
19
 46 1 0.1 10.1
Итого 552 428 16 14 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
224
 88.5 2.9 0.4 18.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
 146.3 18.8 7.3 0
Кетчуп
32
 32.3 0.3 0 8.7
Помидор (томат), парниковый
74
 10.4 0.4 0 2.8
Кефир 2,5% жирности
157
 83.2 4.6 3.9 6.3
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Банан
144
 138.2 2.2 0.7 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
 48.4 1 0.1 10.6
Итого 961 617 30 12 94

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
200
 79 2.6 0.4 16.4
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
71
 152.7 12.6 11.4 0
Кефир 2,5% жирности
157
 83.2 4.6 3.9 6.3
Клубника
40
 16.4 0.3 0.2 3
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Шоколад горький
14
 75.5 0.9 5 6.7
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Итого 614 567 22 26 57
Итого за день 3019 2218 103 84 250
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Олеся
24.04.2024 21:11
Дневник питания за 24.04.2024
Добрый вечер! Вчера купила муку льняную цельнлзерновую, теперь буду добавлять её в свой овсяноблин. Кстати, в ней, как и в льняном масле много омега3. Очень полюбился мне овсяноблин, пока не надоел 😋

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
 265.2 20.9 11.2 19.7
Печёночный паштет
16
 25.9 2.7 1.3 0.8
Желе 23 апреля
113
 81.6 8.7 3.5 3.1
Клубника
14
 5.7 0.1 0.1 1.1
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Банан
108
 103.7 1.6 0.5 22.7
Тыква
44
 9.7 0.4 0 1.9
Итого 679 553 34 16 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
211
 132.7 4.4 1.3 25.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
86
 185 15.3 13.8 0
Желе 23 апреля
117
 84.5 9 3.6 3.2
Тёмный Шоколад 80% [Рахат]
10
 58.7 1 4.7 3
Картофель (Варка со сливом)
133
 96.5 2.6 0.5 20.4
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Свекла
45
 18.9 0.7 0 4
Итого 664 588 34 24 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
200
 125.8 4.2 1.2 24.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
38
 74.1 9.5 3.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Мандарин
134
 50.9 1.1 0.3 10.1
Желе 23 апреля
108
 78 8.3 3.3 2.9
Клубника
6
 2.5 0 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 904 472 27 14 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
138
 86.8 2.9 0.8 16.8
Морковь
97
 34 1.3 0.1 6.7
Желе 23 апреля
191
 137.9 14.7 5.9 5.2
Клубника
5
 2.1 0 0 0.4
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
18
 100.6 5.4 8.8 0.8
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
урбеч кокосовый
10
 55.6 1.4 5.7 1.7
Итого 643 572 28 27 53
Итого за день 3890 2186 125 82 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Олеся
23.04.2024 21:54
Дневник питания за 23.04.2024
Добрый вечер! Сегодня зашли в кафе, так что полосочки есть красненькие. Ни о чем не жалею😁

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мак, семя
11
 61.2 1.9 5.2 1.6
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Печёночный паштет
9
 14.6 1.5 0.7 0.4
Нутоблин
170
 272.5 24.3 10 17
Тыква
46
 10.1 0.5 0 2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
111
 52.2 0.4 0.4 10.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
10
 24.2 0.5 0 5.3
Смородина черная
36
 15.8 0.4 0.1 2.6
Клубника
15
 6.2 0.1 0.1 1.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 429 556 31 22 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Огурцы маринованные, сладкие
84
 76.4 0.5 0.3 16.9
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
91
 195.7 16.2 14.6 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
12
 29 0.6 0 6.4
Итого 272 554 28 17 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
206
 129.6 4.3 1.2 25.1
Горчичное масло
6
 53.9 0 6 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
49
 87.7 12.1 4 0
Морковь
97
 34 1.3 0.1 6.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Питахайя [Лента]
40
 20 0.2 0.1 4.8
Горький Шоколад 80% [Рахат]
20
 117.4 2.1 9.4 6.2
Итого 518 489 20 21 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат-коктейль с ветчиной и сыром
100
 273.6 12.4 23.8 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сахар песок
3
 12 0 0 3
окрошка
200
 97.6 3.8 6.8 5.4
Пицца
200
 663 15.2 50.6 39.4
Желе 23 апреля
151
 109 11.6 4.7 4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 1054 1159 43 85 55
Итого за день 3273 2760 123 146 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Новые рецепты
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
КиШ с цветной капустой
Автор Светланушка
216
11
10.5
19
4
3 0
Лучшие рационы
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%