Блог Олеся

Олеся

26.05.2024 19:56

Дневник питания за 26.05.2024

Добрый вечер. Сегодня хорошо отдохнула, впереди трудовая неделя..

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Клубника	6	2.5	0	0	0.5
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	664	633	29	25	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	35	68.3	8.8	3.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	7.3	0.5	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	467	454	16	14	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Огурец парниковый	149	16.4	1	0.1	2.8
Горбуша	115	161	23.6	7.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	483	35	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста морковь	250	122.8	3.8	5.8	13.8
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	95	137.8	16.2	8.1	0
Блин	270	365.9	15.9	8.9	54.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Белевская Пастила Яблочная с Малиной	50	138	0.5	0	34
Итого	908	915	38	26	128
Итого за день	3309	2487	120	87	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Олеся

25.05.2024 21:00

Дневник питания за 25.05.2024

Добрый вечер. Были сегодня на др. Был очень вкусный торт милка, ну как можно не съесть кусочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	400	673	36	25	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Скумбрия атлантическая	115	219.7	20.7	15.2	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Итого	895	813	38	34	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	320	876.8	46	42	72.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	300	1005	13.2	37.2	160.8
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	820	1973	60	79	253

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	98	191.1	24.5	9.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Шоколад горький	46	247.9	2.9	16.3	22.2
Итого	669	523	31	30	30
Итого за день	2784	3983	166	169	441

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

24.05.2024 21:12

Дневник питания за 24.05.2024

Сегодня наконец то решились рабочие дела. Завтра хочу что нибудь приготовить из выпечки или салатов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	16	38.7	0.8	0.1	8.5
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	482	540	26	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124	4	0.5	25.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	16	38.7	0.8	0.1	8.5
Банан	248	238.1	3.7	1.2	52.1
Итого	424	634	38	13	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет	67	108.3	11.3	5.6	3.1
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124	4	0.5	25.9
Горбуша	42	58.8	8.6	2.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	135	218.7	3.5	20.3	4.9
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Скумбрия соленая	98	298.9	18.1	24.6	0
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	1511	1173	48	67	90
Итого за день	2417	2349	113	107	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

24.05.2024 19:26

Дневник питания за 23.05.2024

Добрый вечер! Вчера, как и послнднин дни, ем что придётся, из за загрузки на работе

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Горбуша	70	98	14.4	4.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	279	449	32	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	119	125.2	26.1	2.1	0.5
Салат капуста огурец	75	36.9	1.2	1.8	4
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	106	194	19.7	3.8	19.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	19	46	1	0.1	10.1
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	527	791	56	24	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Запеканка творожная	104	279	16.4	11	28.1
Салат капуста огурец	152	74.8	2.4	3.6	8.1
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	758	657	35	17	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Салат капуста огурец	320	157.4	5.1	7.7	17
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	118	215.9	21.9	4.2	21.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	960	527	43	13	55
Итого за день	2824	2426	167	70	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Олеся

23.05.2024 06:55

Дневник питания за 22.05.2024

Доброе утро. Вчера был перебор с жирами, тяжёлая неделя, готовить некогда...

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Печёночный паштет	39	63.1	6.6	3.2	1.8
Мак, семя	17	94.5	3	8.1	2.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	581	582	24	27	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Горбуша	65	91	13.3	4.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	14	33.9	0.7	0.1	7.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	362	542	28	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	28	54.6	7	2.7	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	40	134.1	4.5	1.3	26.1
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Ряженка 2,5% жирности	190	102.6	5.5	4.8	8
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	16	38.7	0.8	0.1	8.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	818	677	27	32	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Салат капуста огурец	210	103.3	3.4	5	11.1
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	609	724	37	16	104
Итого за день	2970	2526	118	100	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

21.05.2024 21:43

Дневник питания за 21.05.2024

Добрый вечер! Сегодня увлеклась запеканкой творожной, от того и перебор...

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	65	91	13.3	4.2	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Мак, семя	19	105.6	3.3	9	2.8
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Итого	398	709	35	29	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Мойва весенняя (Запекание)	162	169.6	19.5	10.2	0
Яблоко	296	139.1	1.2	1.2	29
Итого	698	529	28	17	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста огурец	100	49.2	1.6	2.4	5.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	114	196.2	18.9	13.4	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Запеканка творожная	114	305.9	18	12.1	30.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	876	711	44	31	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Мойва весенняя (Запекание)	156	163.3	18.8	9.9	0
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Запеканка творожная	96	257.6	15.2	10.2	25.9
Ряженка 2,5% жирности	48	25.9	1.4	1.2	2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	18	43.6	0.9	0.1	9.5
Итого	787	701	43	26	71
Итого за день	3259	2651	152	104	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Олеся

20.05.2024 21:32

Дневник питания за 20.05.2024

Добрый вечер. Вчера было др мамы. Наелась сладким, съела наверное пол кило трубочек со сгущёнкой. Сегодня в обычном режиме, купили много рыбки.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	125	319.6	19.6	13.9	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Итого	658	683	47	26	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет	55	88.9	9.2	4.6	2.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	42	40.1	9.1	0.3	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	80	273.6	9.2	2.6	53.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Запеканка	80	204.6	12.6	8.9	18.2
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	24	58.1	1.2	0.1	12.7
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	922	908	47	28	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	40	134.1	4.5	1.3	26.1
Салат капуста огурец	300	147.6	4.8	7.2	15.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	28	67.8	1.4	0.1	14.8
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	825	729	36	34	67
Итого за день	2905	2322	131	90	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

18.05.2024 18:33

Дневник питания за 18.05.2024

Добрый вечер! Сегодня приготовила салат из молодой капусты, как же вкусно! 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40	144.8	3	1.1	29.1
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Запеканка	73	186.7	11.5	8.1	16.6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	591	540	23	15	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40	144.8	3	1.1	29.1
Горбуша	70	98	14.4	4.6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Запеканка	57	145.7	8.9	6.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	804	611	34	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик	420	183.1	10.5	11.3	10.1
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	1060	598	23	33	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста огурец	400	196.8	6.4	9.6	21.2
Сельдь тихоокеанская жирная	85	162.4	11.9	12.8	0
Творог 5% жирности	77	111.7	16.2	3.9	2.3
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	948	700	35	32	64
Итого за день	3403	2450	116	103	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Олеся

17.05.2024 21:24

Дневник питания за 17.05.2024

Добрый вечер! Сегодня в кафе съела 2 вкусных пирожных, поэтому полоски красные. Калорийность дневную в настройках повысила, буду смотреть, что получится

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Яблоки запечённые с мёдом	79	76.3	1.1	3.2	10.2
Ячневая крупа	40	125.2	4	0.5	26.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печёночный паштет	25	40.4	4.2	2.1	1.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ряженка 2,5% жирности	102	55.1	3	2.6	4.3
Итого	684	549	21	20	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный Бархат [Cofix]	100	358	4.2	21.8	36.9
Трубочка с Сырным Кремом [Петровский]	80	200.8	3.2	12	20.8
Латте [Кофе Хауз]	300	132	7.8	6.3	12.6
Итого	480	690	15	40	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	80	296	6.1	2.2	60.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	91	156.6	15.1	10.7	0
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яблоки запечённые с мёдом	138	133.3	1.9	5.7	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Итого	929	773	27	25	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	122.7	3.9	0.5	25.6
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Мандарин	175	66.5	1.4	0.4	13.1
Яблоки запечённые с мёдом	56	54.1	0.8	2.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Итого	750	616	30	31	51
Итого за день	3143	2629	94	117	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

16.05.2024 21:04

Дневник питания за 16.05.2024

Добрый вечер! Сегодня наконец то стало теплее на улице. Расцвел первый пион🌺🌺🌺

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	237.7	12.1	9.6	25.2
Печёночный паштет	30	48.5	5	2.5	1.4
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Кунжут, сушеный	14	88.3	2.9	8.6	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	583	587	24	28	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик	400	168.4	10	10.4	8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Ряженка 2,5% жирности	127	68.6	3.7	3.2	5.3
Крыжовник	45	20.3	0.3	0.1	4.1
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Итого	630	561	15	30	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик	200	87.2	5	5.4	4.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Яблоки запечённые с мёдом	160	154.6	2.2	6.6	20.6
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	710	591	33	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Огурцы маринованные, сладкие	41	37.3	0.2	0.2	8.3
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Яблоки запечённые с мёдом	75	72.5	1.1	3.1	9.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	98	52.9	2.8	2.5	4.1
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	556	620	32	20	74
Итого за день	2979	2360	105	101	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1