Блог Олеся

Олеся

16.07.2024 18:57

Дневник питания за 16.07.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила 2 блюда из кабачка палочки в панировке и оладьи с творогом и сыром. Палочки не особо понравились, а оладьи хороши

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	142	62.5	1.3	0.1	12.8
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Шампиньоны	48	13	2.1	0.5	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Творожное печенье	35	109.7	3.8	3.5	15.9
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	32	120	1.4	5.1	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	709	608	25	24	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	252	88.2	1.5	0.8	18.6
Мороженое пломбир	124	287.7	4.6	18.6	25.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	691	497	8	24	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабач с сыром	320	422.7	22.4	12.2	55.4
Сметана 15% жирности	59	95.6	1.5	8.9	2.1
Кабачковые палочки	64	74.9	3.5	2.9	8.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	750	634	27	26	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабач с сыром	173	228.5	12.1	6.6	29.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	61	64.2	13.4	1.1	0.2
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачковые палочки	29	34	1.6	1.3	3.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	678	484	29	13	61
Итого за день	3428	2224	90	88	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

15.07.2024 22:27

Дневник питания за 15.07.2024

Добрый вечер. Дыня, оказывается, богата на нутриенты🍊🍋🍌🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Мойва весенняя (Запекание)	53	55.5	6.4	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожное печенье	70	219.5	7.6	6.9	31.7
Дыня	265	92.8	1.6	0.8	19.6
Итого	807	685	36	25	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Мойва весенняя (Запекание)	34	35.6	4.1	2.1	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Творог 5%	51	61.7	8.2	2.6	1.5
Кефир 2,5% жирности	134	71	3.9	3.4	5.4
Творожное печенье	33	103.5	3.6	3.3	14.9
Итого	501	491	27	13	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	561	196.4	3.4	1.7	41.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожное печенье	63	197.5	6.9	6.2	28.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	939	487	13	15	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	106	37.1	0.6	0.3	7.8
Абрикосы	135	59.4	1.2	0.1	12.2
Зефир, глазированный шоколадом	44	174.2	1	5.4	30.1
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	32	120	1.4	5.1	16.6
Творожное печенье	53	166.2	5.8	5.2	24
Итого	840	583	11	16	95
Итого за день	3087	2247	88	71	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

14.07.2024 18:22

Дневник питания за 14.07.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила кабачковую пиццу, это те же ладья, только в духовке с помидорами и сыром без много масла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Паштет июнь	14	21.6	2.5	1.1	0.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи 13 июля	73	110.1	6.9	3.3	12.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Итого	637	529	27	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая пицца	222	223.1	11.8	10	20.6
Оладьи 13 июля	80	120.6	7.6	3.6	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	766	643	26	31	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	95	37.1	1	0.3	7.3
Дыня	247	86.5	1.5	0.7	18.3
Кабачковая пицца	250	251.3	13.3	11.3	23.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Оладьи 13 июля	73	110.1	6.9	3.3	12.6
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Маршмеллоу Мини [Guandy]	13	45.2	0.9	0	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1077	589	24	19	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Запеканка с фавшем кабачки и картоф	101	150.6	7.7	10.5	6
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Оладьи 13 июля	99	149.3	9.4	4.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	619	419	18	19	40
Итого за день	3099	2182	96	97	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Олеся

13.07.2024 22:03

Дневник питания за 13.07.2024

Добрый вечер. Сегодня снова жарко, готовила оладьи, лимонад детям🍋

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Паштет июнь	44	67.8	7.8	3.3	1.7
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Творожное печенье	55	172.4	6	5.4	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	679	615	35	26	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи 13 июля	177	266.9	16.8	8	30.4
Малина	21	9.7	0.2	0.1	1.7
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	649	446	19	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Мойва весенняя (Запекание)	52	54.4	6.3	3.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Оладьи 13 июля	75	113.1	7.1	3.4	12.9
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Малина	14	6.4	0.1	0.1	1.2
Итого	721	617	44	26	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	216	101.5	0.9	0.9	21.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Огурец грунтовый	169	23.7	1.4	0.2	4.2
Оладьи 13 июля	92	138.7	8.7	4.1	15.8
Творог 5%	84	101.6	13.4	4.2	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	919	549	29	23	54
Итого за день	3468	2228	128	89	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

12.07.2024 22:56

Дневник питания за 12.07.2024

Добрый вечер. Сегодня приготовила запеканку из кабачков с фаршем, вкусно получилось!

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	145	246.6	11.3	6.5	35.7
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.6	2.1
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Творожное печенье	22	69	2.4	2.2	10
Итого	673	521	17	20	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	103	239	3.8	15.5	21
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Итого	273	313	5	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	92	40.5	0.8	0.1	8.3
Кабачковая с фаршем запеканка	335	435.2	24.5	31.8	11.4
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Творожное печенье	46	144.2	5	4.6	20.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Малина	24	11	0.2	0.1	2
Итого	921	798	32	43	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп.	397	276.3	9.9	11.9	31.8
Творожное печенье	55	172.4	6	5.4	24.9
Абрикосы	122	53.7	1.1	0.1	11
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	586	567	17	21	73
Итого за день	2953	2199	73	101	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

12.07.2024 12:04

Дневник питания за 11.07.2024

Добрый день. Вчера были на др, там вроде немного съела. Зато потом наелась роллов дома...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Паштет июнь	27	41.6	4.8	2	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Оладьи 9 июля	65	107.4	5.5	3.7	12.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Абрикосы	132	58.1	1.2	0.1	11.9
Итого	394	612	29	29	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	123	285.4	4.6	18.5	25.1
Абрикосы	203	89.3	1.8	0.2	18.3
Блины	41	69.7	3.2	1.8	10.1
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	685	476	10	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу июль	344	122.5	2.8	3.8	18.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Оладьи 9 июля	76	125.6	6.4	4.3	14.7
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Творог 5%	32	38.7	5.1	1.6	1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	13	56.6	0.7	2.4	8.1
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	1207	621	33	16	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	200	72.2	0	0	17.8
Пюре картофельное	50	56	1.4	3	6.5
Ролл Филадельфия	550	781	53.4	36.9	59.4
Салат с колбасой	50	91.3	2	7.4	4.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Итого	880	1053	57	52	89
Итого за день	3166	2763	129	121	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

10.07.2024 22:13

Дневник питания за 10.07.2024

Добрый вечер! В последнее время полюбился зелёный чай с мятой, в такую жару только его пью, цикорий стоит в сторонке пока

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Паштет июнь	27	41.6	4.8	2	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Оладьи 9 июля	84	138.9	7.1	4.8	16.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	536	586	33	29	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	190	74.1	2	0.5	14.6
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Блины	137	233	10.7	6.2	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Итого	823	500	15	14	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу июль	234	83.3	1.9	2.6	12.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	94	98.9	20.6	1.7	0.4
Оладьи 9 июля	149	246.3	12.5	8.5	28.8
Творог 5%	77	93.2	12.3	3.9	2.3
Кефир 2,5% жирности	137	72.6	4	3.4	5.5
Нектарин	145	56.6	1.5	0.4	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	1139	670	53	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу июль	305	108.6	2.4	3.4	16.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оладьи 9 июля	123	203.3	10.3	7	23.7
Творог 5%	40	48.4	6.4	2	1.2
Кефир 2,5% жирности	57	30.2	1.7	1.4	2.3
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	987	471	23	17	53
Итого за день	4085	2229	125	83	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Олеся

09.07.2024 20:41

Дневник питания за 09.07.2024

Добрый вечер. Сегодня снова красили стены дома и были на пруду. На огороде появляются первые огурчики и кабачки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Паштет июнь	21	32.4	3.7	1.6	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Маршмеллоу Мини [Guandy]	11	38.3	0.8	0	8.8
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	593	548	21	22	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	390	78.2	2.2	1	14.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Нектарин	155	60.5	1.6	0.4	11.9
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Маршмеллоу Мини [Guandy]	8	27.8	0.6	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	994	344	6	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Гороховый суп	355	203.4	14.9	4.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Оладьи 9 июля	152	251.3	12.8	8.7	29.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	28	121.8	1.4	5.2	17.5
Итого	1244	1017	59	39	102
Итого за день	2831	1910	87	76	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

08.07.2024 20:55

Дневник питания за 08.07.2024

Добрый вечер. Сегодня жара, в тени +32. Придумала салатик из кабачка. Кабачок режем мелким кубиком посыпаем хмели-сунели и в микроволновку на 4 мин. Достаём посыпаем зеленью поливаем маслом режем туда помидорчик, можно чеснок добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	27	46.5	4.5	3.2	0
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Творог 5%	34	41.1	5.4	1.7	1
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Нектарин	140	54.6	1.5	0.4	10.8
Черешня	34	17.7	0.4	0.1	3.6
Итого	663	529	28	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	66	118.9	4.6	2.1	20.5
Оладьи	74	97.2	4.4	2.7	13.1
Черешня	45	23.4	0.5	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
манная	15	15.1	0.5	0.8	1.6
Итого	510	290	10	5	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	81	85.2	17.8	1.4	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Кабачок (Запекание)	256	51.3	1.4	0.7	9.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Блины	73	131.5	5	2.3	22.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Смородина черная	36	15.8	0.4	0.1	2.6
Итого	905	526	31	9	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	209	81.5	2.2	0.6	16.1
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	27	28.4	5.9	0.5	0.1
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124	4	0.5	25.9
Кабачок	290	69.6	1.7	0.9	13.3
Горчичное масло	9	80.8	0	9	0
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Маршмеллоу Мини [Guandy]	19	66.1	1.3	0	15.2
Блины	91	164	6.3	2.9	28.2
Творог 5%	60	72.6	9.6	3	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	1417	957	39	30	129
Итого за день	3495	2304	110	66	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Олеся

07.07.2024 19:59

Дневник питания за 07.07.2024

Добрый вечер. Сегодня готовили шашлык из скумбрии. Всё таки из мяса шашлык вкуснее.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Паштет июнь	31	47.8	5.5	2.3	1.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	505	23	19	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	195	256.2	11.7	7.2	34.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Творог 5%	98	118.6	15.7	4.9	2.9
Кефир 2,5% жирности	87	46.1	2.5	2.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	698	508	30	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	71	138.5	17.8	7	0
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	32	16.3	0.9	0.8	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Рисовая мука диетическая (Запекание)	26	88.9	1.8	0.2	20
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5%	48	58.1	7.7	2.4	1.4
Итого	952	783	44	28	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Оладьи	112	147.2	6.7	4.1	19.8
Кефир 2,5% жирности	82	43.5	2.4	2.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1094	570	38	24	46
Итого за день	3657	2367	137	91	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3