Блог Олеся

Олеся

09.08.2024 21:25

Дневник питания за 09.08.2024

Добрый вечер. Сегодня каталась на велосипеде и пробежалась 15 мин впервые за долгое время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Пшенная +	310	241.2	8.1	3.7	43.4
Итого	664	544	22	15	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка+	125	232.3	6.8	4.8	40.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яичный желток куриный (Варка)	4	14.2	0.6	1.2	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шарлотка+	39	72.5	2.1	1.5	12.6
Итого	648	465	15	14	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные+	200	196	8.8	9.6	18.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Шарлотка+	125	232.3	6.8	4.8	40.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	652	475	16	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	380	178.6	1.5	1.1	39.1
Творожный насыпной пирог+	80	259	8.7	12.8	27.3
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ленивые голубцы	115	215.6	10.4	12.4	15.2
Итого	582	670	22	26	83
Итого за день	2546	2154	76	75	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Олеся

07.08.2024 20:36

Дневник питания за 07.08.2024

Добрый вечер. Сегодня купила домашних груш и целый день их ела. Ещё купила интересную растюшку-бересклет форчуна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка+	268	158.1	5.4	3.5	26
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Блинчики 3 августа	52	82.9	3.2	2.3	12.3
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	807	531	23	24	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Малина	14	6.4	0.1	0.1	1.2
Блинчики 3 августа	74	118	4.6	3.3	17.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Груша	290	136.3	1.2	0.9	29.9
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Итого	935	600	10	11	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	235	110.5	0.9	0.7	24.2
Кабачки фаршир+	200	140.8	6.8	7	12
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Путассу, приготовленный на жару	190	220.4	44.6	3.2	0
Итого	642	499	52	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	140	126	28	0.8	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Итого	757	378	32	2	53
Итого за день	3141	2010	120	51	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

06.08.2024 21:21

Дневник питания за 06.08.2024

Добрый вечер. Сегодня ели кабачки с фаршем, надо голубцов ещё приготовить. Каталась на велике, занималась садом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мол каша+	345	225.6	5.9	2.8	44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Топпинг fitactiv	8	3.2	0.2	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Творожный насыпной пирог+	44	140.7	5.3	6.6	15.1
Итого	475	526	23	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Нектарин	108	42.1	1.1	0.3	8.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Творожный насыпной пирог+	56	179	6.7	8.3	19.3
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	651	444	12	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршир+	359	252.7	12.2	12.6	21.5
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Творожный насыпной пирог+	41	131.1	4.9	6.1	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	749	554	21	31	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	108	185.9	17.9	12.7	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Блинчики 3 августа	155	247.1	9.6	6.8	36.7
Итого	694	545	33	20	54
Итого за день	2569	2070	90	94	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

05.08.2024 18:29

Дневник питания за 05.08.2024

Сегодня готовила перцы фаршированные, записывала ингридиенты, но не смогла рассчитать-фарша много перцев мало, пошли в ход кабачки. Кабачки фаршированные заморозила. Сегодня снова каталась на велике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша+	270	127.4	4.9	2.2	21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Топпинг fitactiv	14	5.6	0.4	0	0.6
Штрудель яблочный+	168	293.2	16.3	8.1	38.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	824	575	31	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1227	331.3	8.6	1.2	71.2
Итого	1227	331	8	1	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	83	142.8	13.7	9.8	0
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	188	391.4	23	33	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	825	714	39	49	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные+	200	196	8.8	9.6	18.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	90	81	18	0.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	628	391	30	18	23
Итого за день	3504	2012	109	91	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Олеся

04.08.2024 20:50

Дневник питания за 04.08.2024

Добрый вечер. Сегодня второй день катаюсь на велике, 2 часа в сумме накатала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка+	252	117.2	4.3	2.3	19.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Штрудель яблочный+	172	300.1	16.7	8.3	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	564	28	20	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	115	77.4	2.6	4	7.4
Штрудель яблочный+	170	296.7	16.5	8.2	38.6
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	598	448	19	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	162	278.8	26.8	19	0
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Штрудель яблочный+	111	193.7	10.8	5.3	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Штрудель яблочный+	79	137.9	7.7	3.8	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Топпинг fitactiv	6	2.4	0.2	0	0.2
Итого	1201	683	48	28	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Борщ	327	72.6	5.9	2	7.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	220	380.6	60.7	13.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	669	542	69	18	18
Итого за день	3258	2238	165	84	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Олеся

03.08.2024 20:50

Дневник питания за 03.08.2024

Добрый вечер! Сегодня днем с ребятами каталась на велике минут 30 и вечером 40 минут уже одна. Готовила штрудель из лаваша с яблоком и творогом, неплохо, но не супер, лаваш грубоват

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	44.9	1.2	0.3	8.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Блинчики 3 августа	174	305.5	11.7	8.9	44.4
Шоколад сладкий	26	143	0.8	8.8	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Итого	663	599	14	23	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	321	112.4	1.9	1	23.8
Итого	321	112	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	235	158.2	5.4	8.2	15
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	26	142.7	1.2	9.2	13.7
Малина	13	6	0.1	0.1	1.1
Итого	818	561	34	20	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	54.6	1.5	0.4	10.8
Салат крабовый	174	117.1	4	6.1	11.1
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Штрудель яблочный+	169	294.9	16.4	8.1	38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Слива вишненосная, алыча	27	9.2	0.1	0	2.1
Штрудель яблочный+	77	134.4	7.5	3.7	17.5
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Итого	1269	761	32	27	93
Итого за день	3071	2033	83	72	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

02.08.2024 22:45

Дневник питания за 02.08.2024

Добрый вечер! Сегодня ходили в кафе, поэтому такой перебор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мол каша+	322	246	6.4	2.9	48.3
Топпинг fitactiv	15	6	0.4	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	533	515	17	14	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	74	65.1	0.8	4.4	5.6
Оладьи кабач	63	55.3	1.8	1.4	8.8
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	137	123.3	27.4	0.8	0
Дыня	255	89.3	1.5	0.8	18.9
Оладьи	47	94.5	3.5	4.2	11.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	123	48	1.3	0.3	9.4
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	1424	704	40	18	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	138	48.3	0.8	0.4	10.2
Рисовая мол каша+	100	76.4	2	0.9	15
Оладьи	77	154.8	5.7	6.9	18.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	308	8	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	186	26	1.5	0.2	4.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	122	128.3	26.8	2.2	0.5
Суп с лапшой	331	132.7	9.3	7	8.3
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	246	742.9	31.6	34.3	70.6
Горячий шоколад	240	175.2	7.7	8.2	17.5
Итого	1125	1205	76	51	101
Итого за день	3705	2733	142	92	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

31.07.2024 20:01

Дневник питания за 31.07.2024

Добрый вечер. Сегодня небольшой перебор, сьела вечером печеник на 100кк. Завтра хочу сделать штрудель из лаваша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	303	194.8	7	4.5	31.8
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	11	32.5	0.8	0.6	6.1
Блинчики	52	101.3	3.8	2.4	16
Топпинг fitactiv	5	2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Колбаса вареная, докторская	17	43.7	2.2	3.8	0.3
Нектарин	74	28.9	0.8	0.2	5.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	42	29	0.3	0.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	884	454	15	11	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабач	302	264.9	8.8	6.6	42
Творог 5%	86	104.1	13.8	4.3	2.6
Топпинг fitactiv	14	5.6	0.4	0	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	844	506	26	18	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	121	208.2	20	14.2	0
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Оладьи кабач	173	151.7	5	3.8	24
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачки жареные по 1-238	40	35.2	0.4	2.4	3
Итого	988	565	30	21	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	517	181	3.1	1.6	38.3
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Оладьи кабач	163	143	4.7	3.6	22.7
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	100	90	20	0.6	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	97.7	1.8	2.3	17.5
Итого	964	676	31	16	97
Итого за день	3680	2203	103	68	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Олеся

30.07.2024 21:02

Дневник питания за 30.07.2024

Добрый вечер. Сегодня похолодало у нас. Готовила детям насыпной пирог с творогом и сама немного поела

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачбаклажанная	265	124.8	2.4	5.8	15.4
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Грибной Соус [Слобода]	4	22	0	2.4	0.1
Печёночный паштет	30	48.5	5	2.5	1.4
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Топпинг fitactiv	14	5.6	0.4	0	0.6
Итого	545	581	21	23	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топпинг fitactiv	5	2	0.1	0	0.2
Рисовая молочная каша	215	220.4	5.8	2.6	43.4
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Нектарин	125	48.8	1.3	0.4	9.6
Итого	799	417	10	10	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачбаклажанная	274	129.1	2.5	6	15.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	83	142.8	13.7	9.8	0
Творожный насыпной пирог+	62	177	6	8.4	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	125	48.8	1.3	0.4	9.6
Итого	844	500	23	24	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачбаклажанная	394	185.6	3.5	8.7	22.9
Картофель отварной по 1-206	43	32.3	0.9	0.2	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	43	83.9	10.8	4.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Творожный насыпной пирог+	79	225.5	7.6	10.7	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Топпинг fitactiv	15	6	0.4	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1228	609	32	26	59
Итого за день	3716	2108	87	84	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

29.07.2024 21:49

Дневник питания за 29.07.2024

Добрый вечер! Сегодня приготовила икру из кабачков и баклажанов, добавила немного базилика, острого перца, куркумы и чеснока, объедение получилось!

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Мак, семя	15	83.4	2.6	7.1	2.2
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	29	103.5	7.2	8.3	0.4
Печёночный паштет	30	48.5	5	2.5	1.4
Итого	596	599	33	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	227	31.8	1.8	0.2	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	48	93.6	12	4.7	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофель (Запекание)	82	59.3	1.6	0.3	12.5
Итого	437	268	33	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники+	75	151	11.1	4.4	16.8
Топпинг fitactiv	14	5.6	0.4	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	119	46.4	1.3	0.3	9.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	50	3.5	4	0.2
Икра кабачбаклажанная	260	122.5	2.3	5.7	15.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	815	560	23	28	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачбаклажанная	418	196.9	3.8	9.2	24.2
Сырники+	106	213.4	15.7	6.3	23.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	33	108.2	2.4	2.8	18.3
Итого	557	518	21	18	66
Итого за день	3405	1947	111	81	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1